Đừng để Comedown Travel của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
Đó là thời điểm thực tế tất cả mọi người sợ hãi: kết thúc của một chuyến đi tuyệt vời.
Trở về nhà, cho dù đó là một kỳ nghỉ kéo dài hai tuần hay một chuyến đi vòng quanh thế giới nhiều năm có thể đánh bạn khó khăn và trầm cảm sau chuyến du lịch có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Bài viết này bao gồm những gì blues sau du lịch là và làm thế nào bạn có thể giữ chúng trong kiểm tra.
Trầm cảm sau du lịch là gì?
Giống như nó âm thanh, trầm cảm sau du lịch là một cảm giác trầm cảm mà đánh bạn vào cuối một chuyến đi.
Đôi khi nó thậm chí có thể bắt đầu trong những ngày chạy đến cùng - tôi luôn luôn cảm thấy buồn một chút trong những ngày trước khi tôi thực sự về nhà. Cũng như cảm giác trầm cảm sâu, các triệu chứng khác mà bạn có thể gặp phải bao gồm kiệt sức, chán ăn, thiếu động cơ, cảm giác hoài niệm và - yêu thích cá nhân của tôi - ngay lập tức nghiên cứu chuyến đi tiếp theo của bạn!
Tuy nhiên, trong tất cả sự nghiêm túc, trầm cảm sau du lịch có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự an sinh của bạn và kéo dài tới hàng tuần hoặc hàng tháng. Bạn bè của tôi, những người đã thực hiện các chuyến đi kéo dài cả năm trên khắp thế giới đã thú nhận rằng họ vẫn không cảm thấy như thể họ hoàn toàn bình thường, thậm chí tới một năm sau khi trở về nhà.
Một lý do rất lớn tại sao đây là trường hợp bởi vì du lịch là biến đổi. Sau khi bạn khám phá thế giới, bạn sẽ cảm thấy như một người khác, nhưng tất cả mọi người bạn quay lại thường giống hệt nhau. Đó là một cảm giác kỳ lạ để làm chậm lại cuộc sống cũ của bạn như thể không có gì thay đổi, trong khi biết sâu sắc rằng mọi thứ đã thay đổi.
Và khi bạn bè và gia đình quan tâm đến chuyến đi của bạn trong một hoặc hai tuần thì đừng quan tâm để nghe thêm nữa, có thể khó khăn để đối phó với nhiều kỷ niệm đáng kinh ngạc mà không ai muốn nghe.
Không có gì lạ khi du khách cảm thấy buồn sau khi trở về nhà!
Vì vậy, bạn có thể làm gì để tự chuẩn bị cho trầm cảm sau khi đi du lịch, và làm thế nào bạn có thể giảm thiểu tác động của nó?
Tôi có 11 lời khuyên cho bạn!
1. giữ bận rộn trong những ngày cuối cùng của chuyến đi của bạn
Điều cuối cùng bạn muốn là cho đến cuối chuyến đi của bạn bị lu mờ bởi cảm giác buồn bã về nó sắp kết thúc. Để khắc phục điều này, tôi làm cho vài ngày cuối cùng của kỳ nghỉ của tôi bận rộn nhất trong toàn bộ chuyến đi. Điều này có nghĩa là tự đặt chỗ cho các lớp học, tham gia các tour du lịch, mua sắm đồ lưu niệm và đi bộ đường dài. Nó giúp giữ cho tâm trí của bạn ra khỏi thực tế là bạn sẽ được trở về nhà sớm và giúp bạn tận hưởng những nơi bạn đang ở.
2. Nếu có thể, đừng quay trở lại làm việc hoặc học tập ngay lập tức
Không có gì làm cho bạn cảm thấy như thể bạn đã trở lại với thực tế với một tiếng nổ hơn là trở về nhà và ngay lập tức ném mình trở lại thói quen cũ của bạn. Tôi nhận ra điều này sẽ không thể cho tất cả mọi người, nhưng nếu bạn là một trong những người may mắn, hãy cố gắng cho bản thân một vài ngày để trở lại cuộc sống hàng ngày khi bạn trở về. Nếu bạn không thể dành thêm thời gian, bạn có thể sắp xếp để kết thúc chuyến đi của mình vào thứ Sáu để bạn có thể có ngày cuối tuần cho chính mình.
Thời gian này sẽ cho phép bạn vượt qua sự chậm trễ của máy bay phản lực , giải nén và giặt giũ, bắt kịp bạn bè, hoặc thậm chí chỉ cần phân loại những kỷ niệm của bạn. Hãy giải nén thời gian của bạn và trầm cảm sẽ không đánh bạn như là khó khăn.
3. Bắt kịp với bạn bè
Hãy đối mặt với nó: nghe những câu chuyện về kỳ nghỉ của những người khác có thể khá nhàm chán, vì vậy hãy nói chuyện với bạn bè về chuyến đi của bạn trong bất kỳ khoảng thời gian thực nào có thể là một thách thức. Tuy nhiên, khi bạn chiến đấu với các blues hậu du lịch, đây có thể là một phước lành trong ngụy trang! Gặp gỡ bạn bè và trò chuyện về những gì bạn đã làm được trong thời gian xa cách. Chắc chắn, bạn sẽ nhận được để chia sẻ những câu chuyện từ chuyến đi của bạn, nhưng bạn cũng sẽ nhận được để nghe về những điều thú vị mà họ đã được lên đến trong khi bạn đã đi. Điều này sẽ giúp bạn mất tập trung và giảm sự chú ý của bạn về cách bạn muốn bạn vẫn ở nước ngoài.
4. Cố gắng duy trì tư duy của một khách du lịch
Khi bạn đi du lịch, nếu bạn là bất cứ điều gì giống như tôi, bạn sẽ tìm thấy chính mình với một suy nghĩ khác nhau. Trên đường, tôi là tất cả về việc thử những điều mới, đăng ký trải nghiệm thú vị và ăn nhiều thức ăn ngon nhất có thể.
Khi tôi sống ở đâu đó, tôi có xu hướng ăn ở nhà, rơi vào một thói quen, và hiếm khi đăng ký để thử bất cứ điều gì mới. Bởi vì tôi làm việc trực tuyến, đôi khi tôi không rời khỏi nhà suốt một tuần liền! Lối sống này chắc chắn không giúp tăng tâm trạng của tôi.
Giữ được sự phấn khích khi đi du lịch bằng cách duy trì suy nghĩ của một khách du lịch. Tham gia lớp học nấu ăn tại quê hương của bạn, tiếp tục học lướt sóng, tham gia một hoặc hai lớp học khiêu vũ và tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon mỗi vài tuần hoặc lâu hơn.
5. Du lịch trong sân sau của bạn
Ai nói rằng chuyến đi phải kết thúc khi bạn trở về nhà? Không phải tôi!
Sau khi trở về nhà, hãy lên kế hoạch để bắt đầu khám phá nơi bạn sống như thể bạn là khách du lịch. Tham gia một tour du lịch đi bộ , nhảy lên xe buýt du lịch, tham gia lớp học nấu ăn, tham quan các di tích nổi tiếng nhất và chụp ảnh tấn công! Bạn thậm chí có thể lên kế hoạch cho một ngày bảo tàng để tìm hiểu thêm về lịch sử ngôi nhà của bạn.
Tôi lớn lên ở London và luôn mô tả nó như một thành phố buồn tẻ và buồn chán. Vâng, sau khi đi du lịch trong năm năm, nó đột nhiên trở thành thành phố yêu thích của tôi trên thế giới! Bằng cách đảm bảo rằng tôi đã khám phá London nhiều như tôi đã khám phá phần còn lại của thế giới, tôi đã khám phá ra một nơi tuyệt vời thực sự là gì.
6. Chia sẻ hình ảnh của bạn với bạn bè
Hồi tưởng lại kỳ nghỉ của bạn bằng cách chia sẻ ảnh của bạn với bạn bè trên Facebook và / hoặc Instagram. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy như thể bạn đang làm việc và cổ vũ bạn khi bạn nhìn lại những kỷ niệm hạnh phúc của mình. Hãy cẩn thận với các cài đặt bảo mật của bạn nếu bạn không cảm thấy thoải mái với việc chia sẻ kỳ nghỉ của bạn với toàn bộ thế giới.
7. Đọc lại Nhật ký Du lịch hoặc Blog Du lịch của bạn
Nếu bạn giống như tôi, bạn sẽ thích ghi lại những khoảnh khắc thay đổi cuộc sống trong chuyến đi của bạn. Nếu bạn quyết định giữ nhật ký du lịch hoặc blog du lịch trong suốt chuyến đi của mình, hãy dành một chút thời gian để tiếp thu những trải nghiệm tốt nhất và nhìn lại những gì bạn đã học.
Nếu bạn không muốn bài viết của mình rời khỏi chuyến đi, bây giờ có thể là thời điểm tốt để bắt đầu một blog. Bạn có thể hồi tưởng về những phần hay nhất trong hành trình của mình, chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc về việc về nhà với bạn bè hoặc bất kỳ ai khác tình cờ gặp nó và sử dụng nó như một cơ hội để xem xét và chỉnh sửa ảnh của bạn.
8. Tìm một nơi để lưu niệm của bạn
Nếu bạn mua quà lưu niệm trong chuyến đi của mình , hãy dành thời gian để tổ chức chúng và tìm ra nơi để đặt chúng. Nó sẽ giúp điền vào phòng của bạn với những kỷ niệm hạnh phúc và truyền cảm hứng cho bạn để tiếp tục nhìn thấy thế giới. Một trong những phòng yêu thích của tôi trong căn hộ của tôi là căn phòng chứa đầy nữ trang mà tôi đã chọn trong chuyến du lịch của mình.
9. Bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến đi tiếp theo của bạn
Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ tâm trí của bạn khỏi các kỳ nghỉ sau kỳ nghỉ là lên kế hoạch cho chuyến đi tiếp theo của bạn. Bắt đầu bằng cách ngồi xuống và đến với một danh sách ở khắp mọi nơi bạn mơ ước đến thăm. Tiếp theo, hãy bắt đầu với kế hoạch về cách bạn có thể biến nó trở thành hiện thực. Với một trọng tâm mới trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ có một cái gì đó để giữ cho tâm trí của bạn ra khỏi chuyến đi trước đây của bạn.
10. Bắt đầu chăm sóc bản thân
Khi chúng ta đi du lịch, thật khó để có thể tự chăm sóc chính mình. Có lẽ bạn đã ăn cho mỗi bữa ăn đơn và cảm thấy bất ổn từ tất cả những món ăn giàu có đó; có lẽ bạn đã dành hai tuần nằm bên hồ bơi trong khi để thói quen tập thể dục của bạn sụp đổ; hoặc có thể bạn đã dành mỗi đêm uống rượu và nhảy múa và tuyệt vọng khao khát một giấc ngủ ngon.
Du lịch không phải luôn luôn tuyệt vời đối với chúng tôi, vì vậy hãy trở về nhà của bạn như một cơ hội để bắt đầu chăm sóc bản thân. Quyết định ăn uống lành mạnh trong một thời gian, tham gia một phòng tập thể dục, chạy bộ, đi đến spa, hoặc chỉ đơn giản là đi ngủ sớm. Chăm sóc tốt cho chính mình chắc chắn sẽ giúp giảm trầm cảm của bạn.
11. Giúp đỡ các du khách khác
Trong khi bạn đang đi du lịch, nó có khả năng là bạn đã kết thúc dựa vào lòng tốt của người lạ tại nhiều điểm trong suốt chuyến đi của bạn. Cho dù đó là một địa phương thân thiện đã giúp bạn đi đúng hướng khi bạn bị mất hoặc ai đó ở lễ tân nhà trọ , người đã giới thiệu cho bạn một nhà hàng tuyệt vời, bạn có thể biết ơn nhiều lần vì sự giúp đỡ mà những người khác đã tặng cho bạn.
Cố gắng trả tiền sau khi bạn trở về nhà bằng cách giúp đỡ những khách du lịch bị lạc ở nơi bạn sinh sống. Nếu bạn thấy ai đó đang nhìn chằm chằm vào bản đồ trên điện thoại của họ và trông bối rối, hãy hỏi xem bạn có thể giúp họ không. Nếu ai đó liên lạc bằng mắt với bạn, hãy mỉm cười và hỏi họ đang làm thế nào. Nếu ai đó trông giống như một khách du lịch, hãy hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp đỡ không. Bạn thậm chí có thể dành thời gian duyệt một số diễn đàn trực tuyến để xem bạn có thể trả lời bất kỳ câu hỏi nào của người lạ về những địa điểm bạn biết rõ hay không.
Nó sẽ giữ cho bạn bận rộn, giúp bạn trở lại thói quen trò chuyện với những du khách khác, và làm cho bạn cảm thấy tốt về cách bạn đang giúp đỡ người khác trong những lúc họ cần.