Thiết bị tập thể dục mà bạn có thể giữ trong quá trình thực hiện
Bạn muốn giữ dáng khi đi du lịch, nhưng không muốn mua một phòng tập thể dục trong nhà xung quanh trong va li của bạn? Dưới đây là năm tùy chọn nhẹ sẽ giữ cho bạn cắt trong khi vẫn còn phù hợp với hành lý xách tay của bạn.
Fitbit
Thiết bị theo dõi tập thể dục đeo được đã cất cánh trong một hoặc hai năm qua và đó là do không có phần nhỏ trong Fitbit. Công ty sản xuất một số thiết bị khác nhau, nhưng Flex và Charge HR là phổ biến nhất và hữu ích cho du khách.
Thiết bị này có trọng lượng nhẹ và khả năng chống nước, và chỉ cần sạc một lần một tuần hoặc lâu hơn. Nó sống trên cổ tay của bạn và tự động theo dõi chuyển động của bạn và chu kỳ giấc ngủ. Bạn có thể đặt mục tiêu hàng ngày cho khoảng cách được bảo hiểm, lượng calo bị đốt cháy hoặc thực hiện các bước, vì vậy việc đi bộ quanh một thành phố mới hoàn toàn được tính vào mục tiêu tập thể dục của bạn.
Cũng như biết liệu bạn đã đánh bại các jetlag bởi như thế nào bạn đã ngủ, Flex cũng bao gồm một báo động rung mà sẽ đánh thức bạn dậy mà không làm phiền những người xung quanh bạn. Nếu bạn đã từng ở trong ký túc xá ký túc xá hoặc bị đánh thức bởi đồng hồ báo thức la hét của người đó trong phòng bên cạnh, bạn sẽ đánh giá cao tính năng đó.
Ban nhạc kháng
Trừ khi bạn đang ở tại một khách sạn cao cấp, việc truy cập vào một phòng tập thể dục để tập luyện thường xuyên là không dễ dàng trong khi đi du lịch. May mắn thay không cần phải mang theo một bộ tạ xung quanh trong hành lý của bạn - chỉ cần chọn một nhóm dây đeo và sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để thay thế.
Những dải đàn hồi này có giá dưới 20 đô la và không nặng gì cả, khiến chúng dễ mang theo ngay cả khi bạn chỉ mang theo máy.
Có hàng trăm trang web với các hướng dẫn cho các bài tập kháng chiến khác nhau và chúng có thể được thực hiện ở bất cứ nơi nào bạn có thứ gì đó ổn định để gắn chúng vào và một không gian nhỏ.
Mua một phụ kiện để gắn dây vào cửa của bạn, và bạn thậm chí có thể làm việc trong phòng khách sạn của bạn!
Garmin
Nếu bạn là một Á hậu, người tiền nhiệm Garmin 10 sẽ lên ngay con hẻm của bạn (để nói chuyện). Đó là chiếc đồng hồ chạy cơ bản nhất mà công ty sản xuất, theo dõi tốc độ, khoảng cách và tọa độ GPS để đồng bộ hóa sau này với ứng dụng và trang web trên điện thoại thông minh.
Trong khi đồng hồ chuyên dụng có xu hướng theo dõi GPS chính xác hơn và tuổi thọ pin tốt hơn so với sử dụng ứng dụng đang chạy trên điện thoại thông minh của bạn, lợi ích lớn nhất cho khách du lịch là an toàn. Chạy với một chiếc điện thoại đắt tiền trên những con phố không quen thuộc có thể là một lời mời để bị sa thải ở một số thành phố, trong khi một chiếc đồng hồ tương đối rẻ tiền không thể thu hút sự chú ý tương tự.
TRX Suspension Trainer
Nếu bạn thích một giải pháp dựa trên tất cả-trong-một kháng chiến, hãy xem xét một bộ đào tạo hệ thống treo TRX. Phiên bản "Home" bao gồm một huấn luyện viên kháng chiến, điểm neo cho cửa ra vào và sử dụng ngoài trời, túi xách và nửa tá video tập luyện ở định dạng kỹ thuật số mà bạn có thể tải lên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của mình.
Đối với những người tập trung nhiều hơn vào sức mạnh cốt lõi, bộ "Rip" hơi rẻ hơn, và bao gồm một ban nhạc kháng chiến, thanh đào tạo, túi xách và hướng dẫn tập luyện cụ thể và video.
Đối với hầu hết khách du lịch, bộ "Home" là một lựa chọn tốt hơn - nó nặng dưới hai pound và chiếm ít không gian hành lý hơn.
Những bộ dụng cụ đào tạo này đắt hơn nhiều so với tập luyện của riêng bạn dựa trên các dải kháng chiến, nhưng chất lượng của thiết bị, phạm vi lựa chọn tập thể dục lớn hơn và tính chất tích hợp của hệ thống khiến chúng đáng xem xét.
Nhảy dây
Cuối cùng, một trong những lựa chọn bánh rẻ nhất và đơn giản nhất để giữ hình dạng trên đường là một sợi dây nhảy đơn giản. Nó nặng bên cạnh không có gì, chi phí như nhau và phù hợp trong bất kỳ túi nào, và có thể được sử dụng gần như bất cứ nơi nào ngoài trời hoặc có đủ giải phóng mặt bằng bên trong. Chiều dài dây cũng thường dễ điều chỉnh, nếu bạn đang đi du lịch với những người khác cũng muốn giữ dáng.
Bỏ qua cung cấp một tập luyện tim mạch tuyệt vời, và đốt cháy một số lượng đáng ngạc nhiên của calo - khoảng 10 mỗi phút, hoặc 300 cho một nửa giờ tập luyện.
Tùy thuộc, có lẽ, trên bao nhiêu lần bạn bắt chân của riêng bạn với nó.