Mang thai khi đi du lịch có thể gây căng thẳng - nhưng không nhất thiết phải như vậy. Làm một chút chuẩn bị trước trước có thể đi một chặng đường dài để giảm sự khó chịu trên đường tại và tại điểm đến của bạn. Dưới đây là chín điều bạn có thể làm để giúp du lịch trong khi mang thai dễ dàng hơn một chút.
01/09
Cân nhắc thời gian
Alija / Getty Hình ảnh Bởi vì các trường hợp khẩn cấp y tế cho phụ nữ mang thai có nhiều khả năng xảy ra trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba, thời gian tốt nhất để đi du lịch là trong tam cá nguyệt thứ hai từ 14 đến 28 tuần, theo Đại hội Sản phụ khoa Mỹ. Đó cũng là giai đoạn mang thai của Goldilocks, khi bệnh buổi sáng có thể giảm đi, nhưng bạn vẫn chưa ở giai đoạn mà bạn quá lớn, thật khó để di chuyển.
ACOG cho biết thường xuyên đi du lịch lên đến 36 tuần thường được coi là an toàn cho những phụ nữ có nguy cơ thấp cho trường hợp khẩn cấp y tế, nhưng các hãng hàng không có yêu cầu riêng của họ và yêu cầu tài liệu. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào trước khi lập kế hoạch cho chuyến đi của bạn và kiểm tra với hãng hàng không trước khi đặt chuyến bay để xem chính sách của họ đối với khách du lịch mang thai.
02/09
Mang theo điều khoản
Danielle Reid / EyeEm / Getty Hình ảnh Cabin máy bay thường có mức độ ẩm thấp, làm cho việc mất nước trong các chuyến bay dài dễ dàng hơn. Đối với hầu hết du khách, tác dụng là không đáng kể, nhưng đối với phụ nữ có thai, bị mất nước có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi, chuột rút và táo bón - chưa kể đến nguy cơ biến chứng như sinh non. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn luôn có nước với bạn, và uống từng ngụm nhỏ mỗi vài phút ngay cả khi bạn không khát.
Tương tự như vậy, một dạ dày trống rỗng có thể làm cho các vấn đề như bệnh buổi sáng tồi tệ hơn, và giảm lượng đường trong máu có thể dẫn đến cảm giác yếu ớt. Hãy chắc chắn để có đồ ăn nhẹ lành mạnh hoặc kẹo gừng trên tay và trong tầm tay dễ dàng để giữ cho buồn nôn ở vịnh và mức đường trong máu tương đối ổn định.
03/09
Đi tiểu sớm, đi tiểu thường xuyên
Một tác dụng phụ không may của cả hai thai kỳ và đủ nước là cần phải đi vệ sinh thường xuyên. Bạn không muốn bị bắt gặp đang nhìn chằm chằm một cách giận dữ với ánh đèn “dây an toàn” đó trên một chuyến bay hỗn loạn trong khi bàng quang của bạn bị nhảy lên như tấm bạt lò xo. Tận dụng nhà vệ sinh khi họ có thể truy cập, ngay cả khi bạn không nghĩ rằng bạn cần phải đi. Trước khi rời khỏi một nhà hàng, sân bay, bảo tàng, v.v., làm cho một điểm để swing bởi các cơ sở "chỉ trong trường hợp." Bàng quang của bạn sẽ cảm ơn bạn.
04/09
Chọn một ghế lối đi
Không chỉ bạn gần như chắc chắn sẽ cần phải thức dậy để đi đến nhà vệ sinh trong các chuyến bay, nhưng bạn cũng sẽ muốn đứng dậy và duỗi chân. Snagging một chỗ ngồi lối đi có thể cung cấp cho bạn một chút tự do hơn để có được lên và di chuyển xung quanh nếu bạn cần - chưa kể, một kinh nghiệm hài hòa hơn với hành khách đồng trong ghế bên cạnh bạn.
05/09
Embrace Compression Socks
Họ không phải lúc nào cũng là phụ kiện thời trang quyến rũ nhất, nhưng vớ nén là bạn của một người phụ nữ mang thai. Thay đổi lưu thông của bạn trong khi mang thai, và điều đó có thể dẫn đến những thứ như sưng và đau đầu. Vớ nén hoặc "ống hỗ trợ" có thể giúp giữ máu chảy, cũng như giúp giảm các khó chịu khác liên quan đến thai kỳ như hội chứng bồn chồn chân.
06/09
Gói thêm ánh sáng
Hình ảnh anh hùng / Hình ảnh Getty Trong khi tập thể dục nhẹ đến trung bình được khuyến khích trong thời kỳ mang thai, thì việc nâng cân nặng là không. Tránh đóng gói các túi quá khổ cần phải được nâng lên các thùng trên không hoặc lên cân sân bay. Đóng gói theo bảng màu để quần áo có thể được trộn lẫn và ghép lại, dễ dàng viết lại và ghép nối với cùng một đôi giày và phụ kiện là cách tốt để giảm số lượng đồ cần thiết để mang theo bên mình. Như đang sử dụng các mặt hàng đa chức năng như một chiếc áo khoác mềm có thể gấp đôi như một tấm chăn hoặc gối. Tùy thuộc vào nơi bạn đi du lịch, nhiều mặt hàng - như dầu gội đầu hoặc kem đánh răng - cũng có thể được mua hoặc tìm thấy tại điểm đến của bạn, cho phép bạn để những thứ không cần thiết đằng sau.
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về cân nặng thích hợp để bạn nhấc ở giai đoạn của bạn trong khi mang thai, và sai lệch quá ít hơn là quá nhiều trong túi của bạn để tránh các biến chứng tiềm ẩn.
07/09
Nghỉ giải lao
Đặt sang một bên nhiều thay đổi thể chất mà cơ thể bạn trải qua khi bạn đang phát triển một người, mang thai cũng có thể gây căng thẳng và gây mất ngủ cho một số phụ nữ, dẫn đến kiệt sức. Bạn có thể sẽ không thể làm nhiều như bạn có thể trước khi mang thai, và đó là OK.
Ngân sách thời gian trong chuyến đi của bạn để cho mình nghỉ ngơi. Sách layovers để bạn có thể dễ dàng có được chuyến bay tiếp theo của bạn mà không cần chạy qua sân bay. Nếu bạn định lái xe, hãy cố gắng giới hạn bản thân không quá 5 hoặc 6 giờ trong xe mỗi ngày với rất nhiều điểm dừng để duỗi chân. Kết hợp chặt chẽ - hoặc thậm chí tốt hơn, ngủ trưa! - vào hành trình hàng ngày của bạn để đảm bảo bạn có cơ hội nạp tiền. Và hãy chắc chắn để tăng tốc. Bạn không muốn làm quá sớm trong chuyến đi của bạn mà bạn không thích phần sau của nó.
08/09
Có một kế hoạch
JGI / Tom Grill / Getty Images Trong khi du lịch là an toàn cho phần lớn phụ nữ mang thai, mọi thứ có thể xảy ra. Lên kế hoạch trước bằng cách biết những lựa chọn y tế khẩn cấp của bạn đang trên đường và tại điểm đến của bạn - đặc biệt là nếu bạn đang đi du lịch nước ngoài. Giữ một bản sao của các tài liệu trước khi sinh của bạn trên tay. Và nói chuyện với bác sĩ của bạn về các dấu hiệu cảnh báo hoặc những điều cần tìm. Biết bạn có một kế hoạch dự phòng tại chỗ có thể cho bạn yên tâm khi xa nhà.
09/09
Yêu cầu giúp đỡ
Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ khi bạn có thể sử dụng nó. Du lịch có thể gây căng thẳng và mang thai thêm vào các lớp biến chứng và nguy cơ tiềm ẩn. Quên đồ ăn nhẹ của bạn và bây giờ cảm thấy mờ nhạt? Hãy gọi cho người tiếp viên hàng không để yêu cầu một ly nước trái cây. Bạn không chắc nên nâng túi của mình lên? Tranh thủ ai đó ở gần để giúp bạn. Cảm thấy quá nóng và cần một chỗ ngồi trên tàu điện ngầm? Đừng ngần ngại yêu cầu ai đó từ bỏ chỗ ngồi của họ. Ngay cả khi bạn chưa có thai, nếu bạn giải thích tình hình, mọi người hầu như luôn sẵn sàng giúp đỡ.