Đi bộ đường dài, đi bộ và đi bộ leo núi là rất nhiều niềm vui nếu bạn thích di chuyển từng bước thông qua các địa điểm đầy màu sắc trên đường đến các điểm đến thú vị. Dưới đây là cách chọn và chuẩn bị cho chuyến đi bộ đường dài (hoặc đi bộ).
1. Xác định phong cách chuyến đi của bạn
Đi bộ đường dài trong Adirondacks hoặc Rockies nghe có vẻ thú vị không? Bạn có muốn cắm trại vào ban đêm, ngủ trong một căn lều mộc mạc hoặc qua đêm trong một nhà nghỉ sang trọng? Bạn có muốn đi bộ từ một thị trấn châu Âu đến tiếp theo, dừng lại ở các quán cà phê nhỏ nơi bạn có thể trò chuyện với người dân địa phương trong khi ăn trưa không?
Đi bộ trên những con đường mòn thô ở các nước thế giới thứ ba có đẩy nút "gotta do it" của bạn không? Một khi bạn đã xác định danh sách mong muốn của bạn đó là thời gian để tìm một chuyến đi.
2. Chọn chuyến đi của bạn
Bây giờ bạn đã gọi vào loại chuyến đi bộ đường dài, đi bộ xuyên rừng hoặc đi bộ mà hầu hết các bạn đều hấp dẫn bạn đã đến lúc tìm một chuyến đi. Nhiều công ty cung cấp các chuyến đi bộ và đi bộ đường dài. Nói chuyện với mỗi công ty có một chuyến đi quan tâm và hỏi bạn phải có hình dạng nào để tận hưởng trải nghiệm. (Trên một số chuyến đi bộ ở châu Âu, xe sẽ đón bạn nếu bạn quyết định không đi bộ đến thị trấn kế tiếp. )
3. Đánh giá mức độ thể lực của bạn
Bạn có thể đi bộ một hai trên vỉa hè thoải mái dặm hoặc, nhưng bạn có thể đi bộ bốn hoặc năm dặm một ngày - hoặc nhiều hơn - trên địa hình đa dạng mà không bị sụp đổ trên chiếc ghế dài cho phần còn lại của buổi chiều? Một khi bạn đã chọn một chuyến đi, hãy hỏi công ty du lịch về mức độ thể lực thể chất bạn nên có để thực hiện chuyến đi. Sau đó, tạo một kế hoạch để đảm bảo bạn đã sẵn sàng về mặt thể chất.
4. Đào tạo cho chuyến đi của bạn
Đối với nhiều chuyến đi, bạn có thể bắt đầu đào tạo một hoặc hai tháng trước khi đi nghỉ. Dành thời gian ở phòng tập thể dục làm việc với trọng lượng và trên máy chạy bộ, StairMaster hoặc xe đạp cố định là một tuyến đường. Bổ sung tập huấn với các chuyến đi bộ dài hoặc đi bộ đường dài vào cuối tuần, tốt nhất là trên những con đường đất thay vì vỉa hè.
Chạy trên khó khăn bạn lên và tăng sự nhanh nhẹn và sức chịu đựng của bạn.
Nếu bạn đang đi bộ đến Mt. Everest Base Camp hoặc theo đường mòn Inca ở Peru bạn sẽ cần phải bắt đầu prepping tháng trước khi trừ khi bạn đã dành rất nhiều thời gian đi bộ đường dài trên địa hình gồ ghề và ở độ cao cao. Các công ty chạy các loại chuyến đi này sẽ có các khuyến nghị cụ thể.
5. Được sử dụng để mang theo bánh răng
Được sử dụng để mặc một ba lô nạp trong khi bạn đang đi bộ. Kích thước và trọng lượng tùy thuộc vào loại chuyến đi bạn đang đi, vì vậy hãy hỏi nhà điều hành tour của bạn để biết thông tin đầu vào. Mang đôi ủng bạn sẽ đi trên chuyến đi trong quá trình tập luyện của bạn.
6. Mang giầy phù hợp
Mang giày đi bộ đường dài với hỗ trợ mắt cá chân tốt. Hãy chắc chắn rằng chúng vừa khít và bị hỏng đủ để đảm bảo chúng thoải mái vì giầy vừa vặn có thể tạo sự khác biệt giữa một chuyến đi giải trí hoặc một chuyến đi đau đớn. Đi vài đôi vớ đi bộ đường dài chất lượng tốt. (Các vật liệu công nghệ cao tổng hợp có độ ẩm bấc mòn tốt hơn cotton nhiều.)
7. quyết định những gì quần áo để đóng gói
Nhà điều hành tour du lịch của bạn sẽ cung cấp cho bạn danh sách quần áo cụ thể. Nó sẽ bao gồm quần áo không thấm nước và thoáng khí thoải mái. Kiểm tra các thiết bị mới có một yếu tố chống nắng.
Quần có đáy zip-off là một mục ưu tiên cao. REI có quần áo và thiết bị cho mọi cuộc phiêu lưu có thể tưởng tượng được. TravelSmith bán quần áo công nghệ cao và du lịch thông minh. Magellans là một kho báu của thiết bị và tiện ích du lịch.
8. Mang theo túi bên phải
Mang theo một gói phù hợp với cơ thể của bạn thoải mái - cho dù đó là một daypack để giữ chai nước, đồ ăn nhẹ, kem chống nắng, và áo khoác - hoặc một gói được thiết kế để giữ đủ dụng cụ cho chuyến đi bộ trong nhiều ngày qua núi.
9. Đừng Quên Cá Nhân Đầu Tiên Cấp Cứu và Bánh Răng Khẩn Cấp
Bạn có thể đang cố gắng tiết kiệm không gian trong túi của bạn, nhưng các vật dụng sau đây có thể có ích trên đường mòn nếu trường hợp bất ngờ phát sinh: kem chống nắng, đồ ăn nhẹ năng lượng; đèn pin; ống nhòm; một con dao; thuốc chống côn trùng; một bộ dụng cụ sơ cứu với băng vỉ và bộ dụng cụ khẩn cấp có còi; la bàn; phù hợp và một tấm chăn không gian.