Đi bộ đường dài không phải là trò đùa và cần phải được thực hiện nghiêm túc
Các điểm tham quan của một chuyến đi bộ đường dài rất nhiều, và ý tưởng chi tiêu một vài ngày hoặc vài tuần trên một con đường đi từ những áp lực của cuộc sống hàng ngày là tự nhiên rất hấp dẫn. Tuy nhiên, đối với đa số mọi người, nó đòi hỏi chuẩn bị nhiều hơn là chỉ đóng đai ba lô , mặc giày và đi ra ngoài. Đi bộ có thể không đòi hỏi về thể chất như chạy hoặc đi xe đạp, nhưng nó vẫn đòi hỏi sức chịu đựng tốt để đi bộ đường dài và điều quan trọng là phải tập luyện để đảm bảo bạn có thể hoàn thành việc đi bộ.
Đào tạo tốt nhất cho A Hike là đi bộ đường dài
Không có nghi ngờ rằng điều tốt nhất bạn có thể làm trong những tháng trước khi đi ra ngoài trên một quãng đường dài là đi bộ đường dài một cách thường xuyên. Điều quan trọng là phải đi thường xuyên, cho dù đó là đi bộ nửa giờ trước khi đi làm mỗi buổi sáng hoặc đi bộ buổi tối đẹp. Điều này không thực sự cần phải là một gánh nặng lớn, nhưng việc tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để xây dựng sức chịu đựng của bạn và để cơ thể bạn quen với việc đi bộ hàng ngày. Điều này thường không phải đánh thuế hoặc đặc biệt vất vả, và thậm chí đi dạo dài với con chó hoặc gia đình sẽ rất hữu ích trong việc xây dựng khả năng đi bộ đường dài của bạn.
Tập thể dục tim mạch
Đối với những người chọn làm phần lớn việc đào tạo của họ trong phòng tập thể dục, thì tập trung thực sự nên tập thể dục tim mạch sẽ giúp cải thiện khả năng tập thể dục và phổi của bạn. Trong khi có thể mang theo gói của bạn là một phần quan trọng của việc đi bộ, nói chung có rất ít công việc trên cơ thể cần thiết trừ khi bạn đang có kế hoạch đi leo núi cũng như đi bộ đường dài.
Chạy và đạp xe cũng là những hoạt động hữu ích có thể giúp tập thể dục nói chung, và tất cả điều này sẽ có lợi khi bạn sẵn sàng khởi hành.
Xây dựng lên chuyến đi
Khi bạn bắt đầu tiếp cận với sự bắt đầu của chuyến đi của bạn, sau đó nó thường là tốt nhất để bắt đầu tăng số lượng đào tạo mà bạn làm, và để thử và bao gồm ít nhất một vài ngày đầy đủ của đi bộ đường dài.
Nếu bạn làm việc trong năm ngày tiêu chuẩn, sau đó tập hợp hai ngày đi bộ trở lại vào cuối tuần có thể giúp cơ thể bạn quen với cảm giác đi bộ nhiều ngày, và cũng sẽ cho bạn tự tin rằng bạn có động lực để đứng dậy và đi bộ mỗi ngày.
Mô phỏng chuyến đi bộ đường dài của bạn
Khi bạn đang lập kế hoạch đào tạo của bạn cho một chuyến đi bộ đường dài, tốt nhất là hãy thử và bắt chước một số địa hình và địa hình của tuyến đường của bạn trong lịch trình đào tạo của bạn. Nếu bạn đang đi bộ đường dài vào những ngọn núi cao thì tốt nhất nên bao gồm các tuyến đường dốc vào đào tạo của bạn nếu có thể. Nó cũng rất quan trọng để làm quen với việc đi bộ với một gói đầy đủ và nếu bạn định mang theo tất cả thiết bị của mình trên chuyến đi, hãy đảm bảo bạn đã đi bộ ít nhất vài ngày với gói. Điều này có thể giúp bạn làm quen với việc đi bộ với gói, và cũng sẽ giúp tăng cường cơ bắp của bạn cho chuyến đi.
Nhìn sau khi bàn chân của bạn
Phần quan trọng nhất của cơ thể đối với bất kỳ chuyến đi bộ đường dài nào là bàn chân, vì vậy hãy đảm bảo bạn chăm sóc chúng và mang giày dép phù hợp. Một số người sẽ thích sự hỗ trợ bổ sung của một khởi động mắt cá chân cao, trong khi những người khác sẽ tìm thấy một khởi động đi bộ huấn luyện kiểu với các bên thấp hơn để được thoải mái hơn.
Tùy chọn nào bạn chọn cho chuyến đi, đảm bảo rằng bạn mất một vài ngày trước khi chuyến đi mang giày của bạn vào, và nó cũng có giá trị tham gia một vài cặp vớ dự phòng trong trường hợp bạn cần một chút đệm bổ sung khi bạn đang ở trên đường mòn. Mặc vớ khô mỗi buổi sáng cũng là một khởi đầu tốt hơn nhiều so với ngày kéo vớ ướt!