Một Gentler, Injury-Free Way để có được Fit và giảm đau cơ thể
Miranda Esmonde-White: Sự căng thẳng và sức mạnh của Montreal Maverick
Miranda Esmonde-White là một giảng viên căng thẳng ở Montreal, nhân vật thể dục truyền hình, tác giả chống lão hóa và cựu nữ diễn viên ballet thiết kế Essentrics, một sức mạnh tập thể dục thấp và chương trình căng sau khi vô hiệu hóa chấn thương bàn chân và đau lưng mãn tính. .
Essentrics: Từ người chơi khúc côn cầu chuyên nghiệp đến người cao niên
Thông thường, tập thể dục có liên quan đến mồ hôi và căng thẳng.
Essentrics là cực đối lập, một sức mạnh tập thể dục và sức mạnh của phương pháp kéo dài giúp tăng cường hiệu suất thể thao - các thợ lặn Olympic Alexandre Despatie, Meaghan Benfeito và Roseline Filion sử dụng Classical Stretch cũng như các cầu thủ NHL hockey và Cirque du Soleil — trong khi cải thiện chất lượng cuộc sống của người cao niên, người sống sót ung thư vú cũng như đau lưng, đau đầu gối, đau hông và đau cơ xơ. Nó cũng báo cáo giúp người hàng ngày cắt vòng eo của họ và thon thả hình dạng của cơ thể của họ.
Kết hợp các yếu tố của tai chi, vật lý trị liệu, PNF, cử động chỉnh hình, múa ba lê và yoga, một số người hâm mộ của Miranda đã lấy lại được một inch chiều cao bị mất bằng cách trung thành tôn trọng chương trình.
Tìm hiểu cổ điển Stretch (và cơ bản Anatomy) Đối với miễn phí
Chương trình truyền hình căng thẳng cổ điển của Esmonde-White là chương trình thể dục thể thao số 1 của PBS trong hơn một thập kỷ qua. Được dẫn dắt bởi Esmonde-White, chương trình được dựa trên phương pháp Essentrics.
cô ấy luôn giải thích những gì bạn đang làm và tại sao bạn làm theo cách dễ hiểu mà không đánh giá thấp trí thông minh của người xem.
Truy cập trang web Classical Stretch để biết thêm thông tin về DVD và các lớp học trực tiếp được tổ chức tại MAA và các phòng tập thể dục khác ở Montreal .
Thêm về Miranda Esmonde-White
Một vũ công múa ba lê đã phải cắt giảm sự nghiệp của mình ở độ tuổi đôi mươi do chấn thương bàn chân, Esmonde-White đã phát triển Essentrics hơn 20 năm trước, chữa lành vết thương ở chân dưới của mình trong quá trình này.
Sau khi tự mình thử nghiệm và thấy kết quả, cô quyết định chia sẻ nó với công chúng.
Học sinh của cô cho thấy sự cải thiện đáng kể: một số đã lấy lại sự mất khả năng vận động và giảm đau cơ thể, với một số báo cáo lợi ích giảm đau cao hơn so với những gì họ đã trải qua với thuốc theo toa. Miranda cũng bắt đầu chú ý rằng mọi người đã mất đi vài inch từ thắt lưng của họ, cánh tay không còn cười khúc khích nữa, thậm chí cả những chiếc thắt cổ và bao yên ngựa đều biến mất. Học sinh của cô đã phát triển lâu hơn, cơ thể gầy hơn. Một số bài tập thậm chí có vẻ để thúc đẩy ở lại thường xuyên.
Cuối cùng, Esmonde-White đã nghỉ ngơi lớn và ký hợp đồng với PBS để giới thiệu chương trình căng thẳng và sức mạnh của mình trên truyền hình.
Nhưng như thể đúng lúc, cô được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú ở thực tế cùng một lúc, với phẫu thuật dự kiến chỉ sáu tuần trước khi chương trình bắt đầu ghi âm. Sau khi phẫu thuật, Esmonde-White không thể giơ cánh tay lên trên eo cô và rơi vào trạng thái trầm cảm vì sợ hãi mà cô sẽ không bao giờ dạy lại.
Nhưng hồi phục kịp thời để ghi âm, cô đã làm, sử dụng những động tác của riêng mình. Phần còn lại là lịch sử cổ điển Stretch .
Esmonde-White đã phát triển các chương trình được thiết kế đặc biệt để giúp những người sống sót ung thư vú trải qua cùng một chấn thương phục hồi và vượt qua những gì thường là thời kỳ đen tối nhất trong cuộc đời của họ.
Truy cập trang web phục hồi chức năng ung thư vú của Classical Stretch để biết thêm thông tin.