Chương trình giảm cân tập trung vào cảm giác tốt
Green Mountain tại Fox Run là nơi nghỉ ngơi giảm cân ở Ludlow, Vermont xinh đẹp. Nhưng nó không phải là nơi để giảm mười pound trong một tuần. Green Mountain có một lịch sử lâu dài giúp phụ nữ phát triển mối quan hệ lành mạnh hơn với thực phẩm - và bản thân họ.
Đó là nơi bạn đến khi bạn muốn từ bỏ chế độ ăn kiêng yo-yo và bắt đầu chữa lành mối quan hệ của bạn với thức ăn. Đây là nơi bạn đến để từ bỏ mô hình ăn kiêng, thức ăn xấu, "ăn kiêng và thiếu thốn".
Và trong quá trình này, bạn phát triển một mối quan hệ lành mạnh hơn với thức ăn giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Hầu hết phụ nữ đến trong bốn tuần vì mất nhiều thời gian để thay đổi thói quen của cuộc đời. Chương trình này có cấu trúc cao, chú trọng vào ba lĩnh vực chính - hành vi, dinh dưỡng và hoạt động thể chất.
Tài năng, đam mê chuyên gia
Một đội ngũ tài năng vô cùng cung cấp cho các bài giảng giúp bạn trở thành một người ăn giỏi, hoặc tìm thấy tâm hồn thể dục của bạn. Bạn cảm thấy khỏe mạnh, ăn uống có cấu trúc và tập thể dục thật thú vị. Tư vấn cá nhân có thể giúp đỡ nếu bạn có vấn đề về hành vi, như ăn uống.
Có rất nhiều lớp tập thể dục và thời gian để đi bộ (gọi là "Vermonting") trên một con đường mòn cũ. Khi bạn quay vòng qua chương trình, bạn có ít bài giảng hơn và nhiều hoạt động hơn. Chính cơ sở này là một nhà nghỉ có niên đại từ những năm sáu mươi, đã được tân trang lại một cách độc đáo. Nó đơn giản, nhưng rất thoải mái và sạch sẽ.
Một cách ăn mới
Tôi đã rất ngạc nhiên về món ăn ngon và phong phú.
Chúng tôi đã có ba bữa ăn một ngày, nơi họ dạy chúng tôi làm thế nào để làm theo "mô hình tấm" - một nửa của một tấm tám inch đầy rau xanh, một phần tư cho tinh bột của bạn, và một phần tư cho protein của bạn. (Đây là một công cụ ăn uống mà Green Mountain đã sử dụng từ đầu những năm 90, và Michelle Obama đã giới thiệu với quốc gia này.) Chúng tôi có thể có hai món ăn nhẹ lành mạnh.
"Thực phẩm là một trong những niềm vui lớn nhất trong cuộc sống, và hưởng thụ là thuốc tốt", Marsha Hudnall, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký là giám đốc chương trình cho biết. "Ăn những gì cảm thấy tốt." Điều đó không có nghĩa là giảm một gallon kem, nhưng để bắt đầu chú ý đến những gì bạn thực sự yêu thích, và những gì làm cho bạn cảm thấy hài lòng, và xây dựng một chế độ ăn uống mà chứa điều đó. Chúng tôi học cách chú ý hơn trong việc ăn uống.
Chế độ ăn uống hàng ngày của tôi ở nhà nói chung là lành mạnh, nhưng tôi nhận ra rằng tôi cần nhiều cấu trúc hơn, nhiều hơn, nhiều hương vị và thường xuyên hơn "đối xử" như món tráng miệng một vài lần một tuần. Vì tôi không xây dựng nó theo thói quen thường lệ của tôi, sau đó khi nó có sẵn - tại một nhà hàng hoặc một bữa tiệc - tôi đi quá sớm và cảm thấy xấu sau đó.
Một người phụ nữ tôi đã kết bạn với cô ấy nói rằng cô ấy mất £ 5 trong một tháng một năm trước. Điều đó sẽ không biến nó thành "Người thua cuộc lớn nhất". Nhưng cô ấy đã giảm xuống đáng kể bằng inch bởi vì cô ấy bị mất chất béo, và có cơ bắp, nặng hơn. Vẫn còn tốt hơn, cô đã học được cách dừng lại bingeing trong bí mật. Một năm sau, cô ấy giảm bốn cỡ áo. "Đó là một trải nghiệm thay đổi cuộc sống", cô nói với tôi. Đó là vì những thay đổi bạn thực hiện đối với thói quen ăn uống của mình ở đây là bền vững.
Họ khuyên tôi nên giảm cân vào buổi sáng của tôi , bởi vì nó làm cho bạn tập trung vào một số thay vì cảm giác của bạn.
Green Mountain tại Fox Run có thể là một chương trình giảm cân lành mạnh, nhưng nó không chỉ là giảm cân. Đó là về cảm giác tốt, ăn uống tốt và hoạt động. Tôi đã không bao giờ thực sự được bất cứ nơi nào mà nhắm mục tiêu những vấn đề này về phụ nữ và thực phẩm, sức khỏe và hình ảnh cơ thể, tập thể dục và sức sống, vì vậy từ bi hoặc hiệu quả. Tôi cảm thấy như một số trọng lượng khổng lồ đã được dỡ bỏ - ngay cả khi nó không phải là £ 10 trong một tuần.