Tỉnh táo, cần ngủ
Tôi đã đi du lịch thế giới từ khi tôi sáu tuổi. Tôi đã may mắn không bao giờ thực sự bị làm phiền bởi máy bay phản lực tụt hậu trong chuyến đi của tôi. Nhưng sau khi trở về từ một chuyến đi gia đình 10 ngày đến Tokyo, tôi đã bị quỳ xuống với một cơn bão máy bay kéo dài gần một tháng.
Lag máy bay là gì? Đó là một tình trạng sinh lý do những thay đổi nhanh chóng đối với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể (chu kỳ ngủ-thức). Nó thường xảy ra nhất sau khi đi qua nhiều múi giờ một cách nhanh chóng, như với các chuyến bay dài, và có xu hướng trở nên trầm trọng hơn khi đi theo hướng đông.
Kết quả là bạn mệt mỏi và chậm chạp sau một chuyến bay dài, khi cơ thể bạn phản ứng lại với những thay đổi đột ngột từ khoảng cách lớn trong một khoảng thời gian ngắn. Với đồng hồ cơ thể của bạn bị văng ra, khó thực hiện theo thói quen thông thường của nó. Cơ thể của bạn không giữ thời gian với điểm đến của nó, với đêm và ngày lẫn lộn.
Một chuyến bay từ Chicago đến Los Angeles với chênh lệch múi giờ chỉ hai giờ có thể không gây ra các triệu chứng của máy bay phản lực, nhưng các chuyến bay dài hơn có thể dẫn đến sự mệt mỏi và chậm chạp tổng thể liên quan đến độ trễ máy bay. Jet lag thường được kết hợp với việc vượt qua ít nhất bốn múi giờ, nhưng các chuyến bay dài trong cùng một múi giờ (hướng bắc-nam) có thể tạo ra cùng một loại triệu chứng.
Ngay cả Hiệp hội Vận tải Hàng không Quốc tế (IATA), nhóm thương mại đại diện cho các hãng hàng không thế giới, nhận ra những tác động mà máy bay phản lực có thể có trên hành khách.
Để kết thúc, nó tạo ra ứng dụng SkyZen. Được sử dụng với dây đeo cổ tay thể dục Jawbone, ứng dụng cho phép hành khách xem hoạt động và các mẫu ngủ của họ trong suốt toàn bộ trải nghiệm chuyến bay.
Người dùng có thể nhập số chuyến bay, ngày và chuyến bay của họ, và SkyZen sẽ tự động thu thập và tổng hợp dữ liệu và cung cấp cho hành khách những hiểu biết cá nhân về hoạt động bay và chiến lược của họ để giảm thiểu độ trễ máy bay trước và sau chuyến bay.
nó cũng sẽ cung cấp gợi ý hữu ích sẽ cho phép người dùng cải thiện trải nghiệm du lịch của họ và chống lại độ trễ máy bay khi đi qua các múi giờ.
Một giải pháp khác mà du khách hàng không thề là Melatonin, một hoóc-môn tự nhiên do tuyến giác mạc của cơ thể tạo ra. Nhưng khi bạn bị ảnh hưởng bởi sự chậm trễ của máy bay phản lực, việc uống một viên thuốc melatonin có thể giúp bạn ngủ và giảm bớt các triệu chứng. Nó có thể được mua tại bất kỳ cửa hàng thuốc hoặc vitamin hoặc thậm chí trực tuyến. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng nó, đặc biệt là đối với những người có thể dùng thuốc có thể bị ảnh hưởng.
The Sleep Guru cung cấp chín khuyến nghị để chống lag máy bay sau chuyến bay tiếp theo của bạn.
1. Nếu có thể cho mình 24 giờ trước khi bạn có kế hoạch gì sau chuyến bay.
2. Uống nhiều nước.
3. giải nén và có được cho mình giải quyết, do đó bạn không ở trong hỗn loạn và được bao quanh bởi hành lý của bạn.
4. Nằm trên giường và đặt chân lên tường trong 10 phút và hít thở sâu và dài.
5. Ăn một cái gì đó nhẹ (nước trái cây, xà lách, súp hoặc trái cây) và tránh các loại thực phẩm nặng, nhờn.
6. Nhận một massage tốt hoặc tự massage với dầu hạt mè.
7. Không có cà phê hoặc rượu trong 24 giờ.
8. Nhận các loại dầu tốt vào cơ thể ví dụ như Omega 3, 6 và 9; dầu ô liu hoặc ghee.
9. Hãy thử một số yoga hoặc nhẹ nhàng kéo dài.
Biên tập bởi Benet Wilson