Điều này từ lâu đã là một trong những thách thức mà nhiều du khách lẻ sẽ gặp phải, với việc đi lại thường xuyên kể cả đêm này qua đêm khác trong phòng ngủ tập thể với nhiều người khác, và gần như không thể tránh khỏi rối loạn giấc ngủ. Lịch trình chuyến bay và xe buýt cũng có thể góp phần vào việc này, với các chuyến đi bắt đầu vào sáng sớm hoặc rời khỏi khách sạn vào đêm khuya để đến sân bay cho bước tiếp theo đó trong hành trình.
Điều quan trọng là bạn phải theo dõi giấc ngủ của mình, cố gắng quản lý độ trễ máy bay của bạn và đảm bảo rằng bạn không hy sinh quá nhiều để nhồi nhét mọi thứ bạn có thể để trải nghiệm du lịch của mình.
Tầm quan trọng của giấc ngủ ngon
Có nhiều lợi ích đi kèm với các mẫu ngủ ngon, trong khi nhược điểm của việc không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến đau đầu, kiệt sức và thậm chí là các vấn đề về tâm trạng. Giấc ngủ là một người chữa lành tự nhiên, và những người có giấc ngủ ngon thấy rằng khớp và huyết áp của họ thấp hơn một cách tự nhiên, và ngay cả bộ nhớ được cải thiện cũng là một trong những tác dụng phụ của việc ngủ nhiều. Cảnh giác hơn với môi trường xung quanh và có thể suy nghĩ nhanh hơn cũng là những lý do quan trọng để ngủ nhiều, vì vậy điều quan trọng là nếu bạn muốn tận dụng tối đa chuyến đi của mình để ngủ đủ giấc.
Chọn The Right Hostel
Một trong những lý do lớn nhất mà nhiều người sẽ phải vật lộn để ngủ đủ giấc là họ sẽ chỉ đơn giản là vào nhà trọ sai , và chọn một quán không có quầy bar không có uy tín như một nhà trọ bên chắc chắn sẽ giúp đỡ.
Nhiều ký túc xá hạng sang sẽ cung cấp cho bạn một cái vỏ nhỏ có thể đóng phần còn lại của tà vẹt, làm cho nó dễ ngủ hơn. Những ký túc xá có danh tiếng để tổ chức một bữa tiệc tốt có thể là một nơi tốt để ghé thăm trong một hoặc hai đêm, nhưng tất cả rượu đó sẽ ảnh hưởng đến những người khác trong ký túc xá, vì những người uống rượu trước khi ngủ có nhiều khả năng ngáy.
Giữ Ổ Cắm Tai của Bạn Tiện Dụng
Đó là gần như không thể tránh khỏi nếu bạn ở trong ký túc xá thường xuyên mà bạn cuối cùng sẽ đi qua một ai đó ngáy rất nhiều, hoặc có sự chuyển động thường xuyên của khí khi họ ngủ. Trong khi nút bịt tai không giải quyết được vấn đề về mùi, chúng chắc chắn có thể giúp bạn tránh được tiếng ồn của chiếc giường ngủ nặng, và sẽ giúp bạn thả nhanh hơn nếu bạn đã sử dụng miếng giấy vệ sinh cuộn vào tai .
Đi ngủ sớm
Đây là một trong những lời khuyên quan trọng nếu bạn đang đấu tranh để có được giấc ngủ bởi vì sự chuyển động hoặc tiếng ồn trong phòng ký túc xá đang làm rối loạn hình ảnh tự nhiên của bạn. Nếu bạn có thể là một trong những người đầu tiên đi ngủ, bạn sẽ thường thấy dễ dàng hơn khi ngủ vì phòng sẽ yên tĩnh hơn, và nếu bạn sử dụng phích cắm tai, điều này có thể giúp tránh được vấn đề khiến mọi người đánh thức khi họ đi ngủ vào những thời điểm khác nhau. Cách tiếp cận này cũng có nghĩa là bạn sẽ thường dậy sớm, có nghĩa là những hàng đợi cho vòi hoa sen và các cơ sở ăn sáng nên được tốt hơn quá.
Giật mình trên một căn phòng riêng theo thời gian
Cuối cùng, nếu bạn tiếp tục đấu tranh để ngủ và thấy mình mệt mỏi và dễ cáu kỉnh khi bạn đi du lịch, bạn có thể muốn xem liệu những lợi ích của một phòng riêng sẽ giúp bạn có được giấc ngủ cần thiết đó hay không.
Một phòng riêng có thể chi phí nhiều hơn một chút so với giường ký túc xá, nhưng nếu nó giúp bạn thức dậy làm mới và nghỉ ngơi tốt thì đó thường có thể là một lợi thế lớn trong thời gian dài.