Cháy nắng ở Đông Nam Á đặt ra một mối nguy hiểm lớn hơn đối với những du khách không được bảo vệ so với những con khỉ cắn hoặc rệp . Hầu hết các nước ở Đông Nam Á đều gần xích đạo, và cũng trải nghiệm mùa du lịch cao điểm của họ trong những tháng nắng nhất.
Và - không giống như khỉ hoặc rệp - mặt trời ở khắp mọi nơi . (Ít nhất là trong ngày.)
Vì vậy, du khách nghĩ rằng họ chỉ có thể đi lang thang xung quanh ngôi mộ của Huế hoặc tắm nắng trên Boracay mà không có đủ ánh nắng mặt trời bảo vệ chỉ là yêu cầu cho sự cố.
Những lời khuyên dưới đây là để cho bạn thấy lý do tại sao bạn nên tự bảo vệ mình, và làm thế nào để chắc chắn rằng bạn không bay nhà rang tồi tệ hơn một con gà tây trên Lễ Tạ Ơn.
Để tìm hiểu về các tác động xấu của việc tiếp xúc với tia cực tím, hãy đọc mồi này trên Bức xạ UV.
Mức bức xạ UV cao ở Đông Nam Á
Khách du lịch từ các nước ôn đới có thể không hiểu bao nhiêu ánh nắng mặt trời họ có thể mong đợi để có được khi đến thăm Đông Nam Á. Câu trả lời là, rất nhiều . Một số yếu tố hội tụ để làm cho các nước Đông Nam Á trở thành một trong những nơi tồi tệ nhất để thoát ra ngoài cửa mà không cần bảo vệ chống nắng.
Hãy bắt đầu với vĩ độ và độ cao. Nói một cách đơn giản, bầu không khí càng ít giữa bạn và mặt trời, thì ảnh hưởng của mặt trời càng tệ. Ở những vùng ôn đới, ánh sáng mặt trời di chuyển ở một góc xiên hơn so với khí quyển - với nhiều không khí hơn nữa, ít ánh sáng cực tím chiếu xuống đất.
Ở các vùng nhiệt đới (như phần lớn Đông Nam Á), ánh sáng mặt trời vào buổi trưa gần như chính xác ở góc vuông góc với trái đất.
Có ít không khí trong cách để tiêu tan ánh sáng tia cực tím, và bất kỳ khách truy cập không được bảo vệ trong mở có nhiều khả năng bị đốt cháy.
Phương trình tương tự giữ cho những nơi ở độ cao cao hơn - vì bầu khí quyển mỏng hơn trên những con đường mòn leo núi , ví dụ, những người đi bộ sẽ có mức độ phơi nhiễm tia cực tím cao hơn so với các đối tác ở mực nước biển.
Theo Sổ tay leo núi , mặt trời tăng cường độ bốn phần trăm cho mỗi 1.000 feet (300 mét) tăng ở độ cao.
Mùa cũng đóng một vai trò trong việc xác định cường độ tia cực tím, nhưng ít hơn ở Đông Nam Á so với các vùng ôn đới hơn. Càng gần bạn đến đường xích đạo, biến thể ít hơn bạn nhận được trong cường độ tia cực tím từ mùa này sang mùa khác, mặc dù cường độ tia cực tím thường cao quanh năm.
Một cái nhìn về các phép đo UV trên toàn thế giới của Tổ chức Y tế Thế giới cho chúng ta biết rằng các nước xích đạo như Singapore (1 ° N) có chỉ số UV cao 13 vào tháng 3 và tháng 4… và chỉ giảm 3 đơn vị ở mức thấp nhất trong tháng 12. Các thành phố như Hà Nội ở Việt Nam (21 ° N) có chỉ số UV cao 12 trong tháng 7 và tháng 8, với mức thấp nhất là 6 từ tháng 11 đến tháng 1.
Về chỉ số UV
Chỉ số UV là một hệ thống đo lường được đưa ra bởi Dịch vụ thời tiết quốc gia và Cơ quan bảo vệ môi trường Hoa Kỳ (EPA) để đo cường độ bức xạ tia cực tím.
Con số phản ánh điểm cao của cường độ tia cực tím trong ngày (thường là noontime), và được hiệu chuẩn trên thang điểm từ 1 đến 11+. 1-2 được coi là "thấp", trong khi giá trị cao hơn 11 được gọi là "cực". Chỉ số UV ở Đông Nam Á thay đổi từ cao đến trung bình.
Đối với các bài đọc vừa phải từ 3 đến 5, bạn sẽ cần phải mặc quần áo chống tia cực tím (mũ, kính râm, quần áo chống tia cực tím) và kem chống nắng nếu bạn ở ngoài trời trong hơn ba mươi phút. Tìm bóng râm vào buổi trưa.
Đối với các bài đọc cao và rất cao từ 6-10, bạn sẽ phải giảm hoặc tránh tiếp xúc với ánh nắng từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều và luôn mặc quần áo chống tia UV.
Đối với các bài đọc cực đoan từ 11 trở lên, bạn sẽ phải đi toàn bộ monty: tránh phơi nắng từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều, luôn mặc quần áo chống tia UV và tránh các bề mặt sáng có thể phản xạ bức xạ UV (cát trắng, ngói, nước biển).
Cách bảo vệ bản thân
Nếu bạn không có biện pháp phòng ngừa trước, bạn bị chìm - không dễ để tìm thấy kem chống nắng giá rẻ hoặc quần áo chống tia cực tím hiệu quả vào phút cuối ở hầu hết các địa điểm ở Đông Nam Á, đặc biệt nếu bạn ở một nơi nào đó.
Đề phòng đơn giản nhất cần thực hiện: giảm thiểu thời gian phơi nắng. Vào trong nhà khi mặt trời đạt đến điểm cao nhất trên bầu trời - từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
Hãy nhớ rằng ánh sáng mặt trời sẽ không chỉ tấn công từ hướng của mặt trời, mà còn được phản xạ lên trên từ nước biển và cát trắng. Nếu bạn là bóng râm, nhưng bạn đang ở bất cứ nơi nào gần chói của bãi biển hoặc hồ bơi, bạn vẫn có thể bị đốt cháy.
Dùng kem chống nắng
Kem chống nắng, kem, thuốc xịt và gel có chứa các thành phần hấp thụ các bước sóng UV nhất định, do đó bảo vệ da khỏi bị hư hại UV ở các mức độ khác nhau.
Mỗi sản phẩm kem chống nắng được chỉ định một yếu tố chống nắng (SPF), một số đề cập đến việc bảo vệ chống cháy nắng tương đối được cung cấp bởi sản phẩm. SPF 15 có nghĩa là phải mất 15 lần lâu hơn để người dùng bị cháy nắng, so với thời gian cần để bị cháy nắng mà không sử dụng sản phẩm. Nếu da không được bảo vệ của bạn bị cháy nắng sau 20 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ví dụ, thêm kem chống nắng SPF 15 kéo dài thời gian đó lên năm giờ.
Bạn nên sử dụng kem chống nắng với SPF không thấp hơn 40 nếu bạn dự định đến Đông Nam Á trong những tháng mùa hè.
Quần áo
Che đậy hết mức có thể mà không làm quá nóng cơ thể của bạn. Đội mũ rộng vành cho mặt và đầu của bạn; kính mát để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh sáng chói; và quần áo chống tia cực tím bảo vệ vai, cánh tay và chân của bạn. Các loại vải dệt lỏng là khủng khiếp trong việc ngăn chặn tia UV, trong khi một số loại vải được đặc chế để ngăn chặn tia UV.