Khi nào là lần thay đổi tiếp theo?
Khi nào là lần thay đổi tiếp theo?
Cuộn xuống trang để tìm hiểu khi nào bạn cần phải tiến lên hoặc lùi lại, một sự thay đổi thời gian xảy ra hai lần một năm ở Montreal, cũng như ở hầu hết các tỉnh Quebec * và ở nhiều nơi trên thế giới.
Tại sao thay đổi thời gian?
Thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày được cho là giúp giảm tiêu thụ năng lượng, do đó chính thức ra khỏi nhà.
Thay đổi thời gian mùa xuân: Thời gian bắt đầu tiết kiệm ánh sáng ban ngày
Chủ nhật thứ hai của tháng ba là khi người dân phải đi về phía trước , đặt đồng hồ trước một giờ, thường trước khi đi ngủ vào thứ bảy trước Chủ nhật.
Thời gian thay đổi thành Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày vào đúng 2 giờ sáng chủ nhật, có nghĩa là 2 giờ sáng trở nên 3 giờ sáng vào những ngày này:
- Chủ nhật, ngày 11 tháng 3 năm 2018
- Chủ nhật, ngày 10 tháng 3 năm 2019
- Chủ Nhật, ngày 8 tháng 3 năm 2020
- Chủ nhật, ngày 14 tháng 3 năm 2021
- Chủ nhật, ngày 13 tháng 3 năm 2022
- Chủ nhật, ngày 12 tháng 3 năm 2023
- Chủ nhật, ngày 10 tháng 3 năm 2024
- Chủ nhật, ngày 9 tháng 3 năm 2025
Thay đổi thời gian mùa thu: Kết thúc thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày
Chủ nhật đầu tiên của tháng 11 là khi người dân phải quay trở lại Giờ Chuẩn, đặt đồng hồ một giờ sau, một lần nữa, trước khi đi ngủ vào thứ Bảy trước Chủ Nhật. Thời gian chuyển sang Giờ chuẩn vào đúng 2 giờ sáng chủ nhật, có nghĩa là 2 giờ sáng trở thành 1 giờ sáng vào những ngày này:
- Chủ nhật, ngày 4 tháng 11 năm 2018
- Chủ nhật, ngày 3 tháng 11 năm 2019
- Chủ nhật, ngày 1 tháng 11 năm 2020
- Chủ nhật, ngày 7 tháng 11 năm 2021
- Chủ nhật, ngày 6 tháng 11 năm 2022
- Chủ nhật, ngày 5 tháng 11 năm 2023
- Chủ nhật, ngày 3 tháng 11 năm 2024
- Chủ nhật, ngày 2 tháng 11 năm 2025
* Vùng Viễn Đông Quebec Basse-Côte-Nord và Îles de la Madeleine không chuyển sang Giờ Tiết kiệm Ánh sáng ban ngày, còn lại trong Giờ Chuẩn Đại Tây Dương.
Lưu ý rằng hầu hết các tỉnh của Quebec nằm trong múi giờ chuẩn miền Đông (UTC - 5 giờ) và khi ở DST, trong múi giờ ban ngày đông tiết kiệm thời gian (UTC - 4 giờ). Để biết tài khoản chi tiết về múi giờ ở Quebec, hãy tham khảo Đạo luật về thời gian pháp lý.
Tôi cảm thấy khủng khiếp sau khi thay đổi thời gian? Tại sao?
Thay đổi thời gian ít nhất là một giờ có thể làm rối loạn nhịp điệu tự nhiên của cơ thể.
Thay đổi thời gian có nguy hiểm không?
Nó phụ thuộc vào những gì thay đổi thời gian bạn đang nói về. Rõ ràng, có thêm một giờ ngủ bằng cách rơi trở lại vào Standard Time vào mùa thu là tốt cho tim.
Nhưng mất một giờ vào mùa xuân là một câu chuyện khác.
Xem xét các Trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ tuyên bố trong năm 2016 rằng hơn một phần ba người Mỹ ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm, trong buổi hòa nhạc năm 2014, 45% người Mỹ nói rằng "giấc ngủ nghèo hoặc không đủ hoạt động hàng ngày của họ ít nhất một lần trong bảy ngày qua, "có thể là một trường hợp được thực hiện là Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày là" nguy hiểm không? "
Trong số các mối quan tâm khác, kể cả Trung tâm Báo cáo Sức khỏe và An toàn lao động Canada cho rằng vụ va chạm ở British Columbia "vào ngày thứ Hai đầu tiên sau khi thay đổi thời gian mùa xuân tăng 23% từ 2005-2009," Business Insider trích dẫn một nghiên cứu năm 2008, nơi tỷ lệ tự sát ở những người đàn ông Úc đã được chứng minh là tăng trong những tuần sau khi khởi đầu của Daylight Saving Time, khi đồng hồ được thiết lập về phía trước một giờ. Nhưng một báo trước. Bởi vì đây là nghiên cứu tương quan, nó hầu như không kết luận. Không có bằng chứng cho thấy sự thay đổi thời gian là lý do va chạm hoặc tỷ lệ tự tử tăng lên.
Tất cả những gì chúng ta biết chắc chắn là chúng đã xảy ra cùng một lúc. Nói cách khác, chỉ vì B xảy ra sau khi xảy ra A không có nghĩa là A gây ra B xảy ra, vấn đề cố hữu với một đoạn quan trọng của nghiên cứu được trích dẫn liên quan đến thay đổi thời gian.
Nguy hiểm hay không, tôi khốn khổ trong nhiều tuần sau khi thay đổi thời gian. Tại sao?
Sự thay đổi thời gian được cho là làm gián đoạn nhịp sinh học, chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể. Nó cũng được cho rằng nó gây rối hơn so với độ trễ máy bay phản lực tương đương.
Tôi có thể làm gì để điều chỉnh thời gian thay đổi dễ dàng hơn?
Có một vài điều bạn có thể làm để làm giảm tác động của thời gian thay đổi lên nhịp điệu tự nhiên của cơ thể:
- đi ngủ từ 10 đến 15 phút trước đó một vài đêm trước khi thời gian thay đổi và thức dậy từ 10 đến 15 phút trước đó để dễ dàng dần dần vào Giờ Tiết kiệm Ánh sáng ngày, ngay cả khởi đầu hai ngày cũng tốt hơn là không có gì
- đừng ngủ trưa vào chiều thứ bảy trước khi thay đổi thời gian chủ nhật, nó sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề
- nhận được một số mặt trời đầu tiên điều chủ nhật và sáng thứ hai để giúp thiết lập lại đồng hồ nội bộ của cơ thể của bạn
- tránh ánh sáng buổi tối chủ nhật của thời gian thay đổi cũng như thứ hai sau để tăng cường hơn nữa việc thiết lập lại