Tập trung bây giờ là giảm cân lành mạnh
Bạn muốn giảm tám cân Anh trong một tuần? Ai sẽ không? Vấn đề là giảm cân nhanh không giống như giảm cân lành mạnh . Giảm cân nhanh chóng thường bao gồm các mô cơ, dày đặc hơn chất béo và giúp đốt cháy calo. Mất cơ cũng làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể để nó có hiệu quả hơn trong việc nắm giữ lượng calo bạn tiêu thụ. Đó là nguyên nhân khiến mọi người tăng cân, và sau đó là một số.
Spa nước Mỹ đã học được điều này một cách khó khăn. Vào những năm sáu mươi, họ bắt đầu là "trang trại béo", nơi phụ nữ giảm cân nhanh chóng bằng cách ăn 800 calo mỗi ngày, tập thể dục hàng giờ và đo lường một cách ám ảnh. Trong khi một vài chương trình vẫn cung cấp mô hình này, nó thực sự không được khuyến khích. Sự nhấn mạnh bây giờ cho các kỳ nghỉ ngắn hạn tại các điểm đến như Canyon Ranch Lenox và Rancho La Puerta không phải là quá nhiều vào việc giảm cân, mà là ăn thức ăn ngon, khỏe mạnh, tập thể dục và tham gia các bài giảng và lớp học về lối sống lành mạnh và cá nhân biểu hiện.
Hơn nữa, không phải mọi khách hàng đều muốn hoặc cần giảm cân. Trong vài năm qua, hầu hết các spa đích đã bắt đầu cho phép bạn đặt nhiều thực phẩm theo ý muốn - và nó thường rất tốt để dễ dàng tăng cân! Những người xung quanh bạn có thể không tập trung vào việc giảm cân. Vì vậy, nơi nào bạn đi nếu bạn đang thừa cân và cần phải tinh chỉnh hoặc thậm chí đại tu cách tiếp cận của bạn để thực phẩm và chế độ ăn uống và được bao quanh bởi những người khác cảm thấy theo cùng một cách?
Trung tâm chăm sóc sức khỏe Skyterra
Một trong những ví dụ mới tốt nhất của một spa giảm cân là Skyterra Wellness Retreat khoảng một giờ từ Asheville, North Carolina. Đó là một chương trình nhỏ khuyến khích lưu trú lâu hơn (một đến bốn tuần), nơi tất cả mọi người ăn cùng một bữa ăn ngon, lành mạnh tại bàn chung. Họ tập thể dục với nhau, tham dự các bài giảng cùng nhau, thậm chí đi vào Asheville cho một chút sô cô la và cà phê tại French Broad với nhau!
Một nhân viên tài năng trên các cạnh cắt của tập thể dục và cuộc sống lành mạnh dạy cho khách những suy nghĩ mới nhất về chăm sóc sức khỏe: tiếp tục di chuyển; ăn thức ăn thật; trau dồi kết nối. Họ loại bỏ những huyền thoại "calo trong calo", tức là cách duy nhất để giảm cân là ăn ít calo hơn và tập thể dục nhiều hơn. Trên thực tế, việc tập thể dục quá mức có thể chỉ làm suy yếu sức khỏe của bạn.
Điều thú vị về Skyterra là không có vấn đề gì bạn đang ở trong hình dạng, chương trình có khả năng mở rộng. Một người béo phì hoặc một triathlete có thể ở trong cùng một lớp tập thể dục vì các chuyển động được điều chỉnh để làm cho nó trở thành một thách thức, bất kể mức độ thể lực của bạn là bao nhiêu.
Giám đốc Thể dục Jeff Ford đánh giá khách trên đường, kiểm tra sức mạnh, tính linh hoạt và cân bằng của bạn. Bạn cũng nhận được một quét mà tiết lộ không chỉ trọng lượng của bạn, nhưng bao nhiêu cơ bắp và chất béo bạn có. Cuối cùng, có thể bạn "chỉ" mất hai cân Anh, nhưng bạn đã đạt được một pound cơ bắp và mất ba cân chất béo, có nghĩa là cơ thể của bạn gần gũi hơn để trở thành một máy đốt cháy chất béo.
Skyterra cũng nói về các khía cạnh cảm xúc của việc ăn uống, tầm quan trọng của quản lý căng thẳng, không phủ nhận niềm vui của thực phẩm. Bạn có rất nhiều tương tác với những tài năng tuyệt vời như Amber Chadwick, BS
trong Kinesiology và extraordinaire giáo viên yoga. Skyterra chỉ đơn giản là không thể được đề nghị đủ cao.Bạn sẽ tìm hiểu rất nhiều về bản thân và có một kinh nghiệm tuyệt vời. Giá trọn gói là $ 3,500 mỗi tuần vào mùa cao điểm, phòng đơn.
Green Mountain tại Fox Run ở Vermont
Green Mountain tại Fox Run ở Ludlow xinh đẹp, Vermont, là nơi trú ẩn lâu đời nhất của quốc gia dành riêng cho những phụ nữ đấu tranh với cân nặng, ăn uống tình cảm và say mê, và cảm giác nghiện thực phẩm. Chiến lược không ăn kiêng tiên phong của chúng tôi giúp phụ nữ kết thúc chu kỳ giảm cân yo-yo và lấy lại bằng cách tập trung vào một phương pháp tiếp cận sức khỏe tích hợp kết hợp dinh dưỡng, thể dục và hành vi / sức khỏe cảm xúc. Hầu hết đến trong bốn tuần vì phải mất nhiều thời gian để thay đổi thói quen của một đời.
Chương trình này có cấu trúc cao, chú trọng vào ba lĩnh vực chính - hành vi, dinh dưỡng và hoạt động thể chất.
Đây là nơi bạn đến để cho ra khỏi "thực phẩm tốt / xấu thực phẩm", chế độ ăn uống và tước đoạt và tìm hiểu làm thế nào để yêu chính mình. Trọng tâm không phải là quá nhiều về giảm cân, nhưng về sức khỏe.
Có rất nhiều lớp tập thể dục và thời gian để đi bộ (gọi là "Vermonting") trên một con đường mòn cũ. Khi bạn quay vòng qua chương trình, bạn có ít bài giảng hơn và nhiều hoạt động hơn. Chính cơ sở này là một nhà nghỉ có niên đại từ những năm sáu mươi đã được tân trang lại một cách độc đáo - đơn giản, thoải mái và sạch sẽ. Giá trọn gói là $ 3,700 cho tuần đầu tiên, phòng đơn.
The Oaks at Ojai
The Oaks at Ojai được thành lập bởi Sheila Cluff, một người nhìn chăm sóc sức khỏe đã tạo ra điệu nhảy tim mạch vào những năm 1950 (sau này được gọi là thể dục nhịp điệu) và truyền cảm hứng cho Mel Zuckerman mở Canyon Ranch vào thập niên 70. Nó tự gọi mình là "giá trị spa tốt nhất của Mỹ" với giá cả phải chăng bao gồm chỗ ở qua đêm, ba bữa ăn ngon và có ý thức calo mỗi ngày, lựa chọn 15 lớp thể dục mỗi ngày và các buổi hội thảo và giải trí buổi tối.
Những năm 1920, khách sạn theo phong cách Mission-turn-spa này có 46 phòng nghỉ, bao gồm các phòng riêng và suite ở sân trong, phòng nghỉ đôi và phòng đôi kiểu nông thôn. Các lớp học bao gồm đi bộ, đi bộ đường dài, bơi lội và các lớp thể dục như kéo dài, khiêu vũ, điêu khắc tim mạch, yoga và Pilates. Du khách được khuyến khích tham gia ít nhất hoặc bao nhiêu lớp tùy ý.
Oaks tại Ojai đi tiên phong trong khái niệm về spa điểm đến hiện đại vào những năm 1970 và vẫn khuyến khích chế độ ăn uống 1200 calo mỗi ngày với rất nhiều bài tập. Tâm trí bạn, một số người đã được biết đến để đi xuống đường phố cho kem bổ sung. Giá bao trọn gói bắt đầu khoảng $ 2,000 cho sáu đêm cho một đĩa đơn.
Trung tâm tăng cường cuộc sống Canyon Ranch, Tucson
Canyon Ranch là một nơi rộng lớn với những người có nhiều sở thích khác nhau. Trung tâm nâng cao cuộc sống nhỏ hơn là nơi những người có sở thích cụ thể, bao gồm giảm cân, có thể tìm thấy nhau, học hỏi lẫn nhau và hỗ trợ lẫn nhau. Trong môi trường nhóm nhỏ, bạn được bao quanh bởi những người hỗ trợ và tham khảo ý kiến của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của chúng tôi để lập kế hoạch chiến lược tùy chỉnh để đạt được cân nặng khỏe mạnh.
Chương trình giảm cân bảy ngày chỉ cao hơn $ 500 so với gói của bạn và bao gồm các chiến lược giảm cân bền vững; kinh nghiệm đầu tiên trong việc chuẩn bị bữa ăn và bữa ăn bổ dưỡng; khuyến khích trở nên tích cực hơn; tư vấn và hỗ trợ y tế; hướng dẫn thiết lập thói quen lành mạnh; thiết lập hỗ trợ; và kế hoạch mang về nhà riêng để giảm cân bền vững. Bạn cũng được khuyến khích tận dụng lợi thế của tất cả những niềm vui và hoạt động mà Canyon Ranch cung cấp, tất cả mọi thứ từ các lớp học yoga và thiền đến Khóa học Thách thức cao độ và nhiều hơn nữa. Giá bao trọn gói cho một khởi đầu duy nhất khoảng $ 1200 mỗi đêm; chương trình giảm cân bảy ngày là thêm $ 500.