Cách đơn giản nhất để làm tốt nhất của một nỗi sợ hãi bay

Biên tập bởi Benet Wilson

Aviophobia, hoặc sợ bay, không giới hạn trong các tờ rơi lần đầu tiên nhưng cũng được trải nghiệm bởi nhiều du khách hàng không dày dạn kinh nghiệm. Tiến sĩ Nadeen White là tác giả và biên tập viên của blog The Sophisticated Life, bao gồm các chủ đề du lịch, thực phẩm và đồ uống và văn hóa. Cô ấy là một người cầu vồng đang vật lộn với nỗi sợ bay.

White cho biết cô bắt đầu bay khi cô chỉ mới vài tháng tuổi. “Tôi bay giữa Jamaica, New York và Florida vài tháng một lần vào tuổi trưởng thành mà không gặp vấn đề gì”, cô nói. "Tôi nhớ rằng tôi không bao giờ" thích thú "bất ổn nhưng nó không bao giờ ngăn tôi bay."

Nhưng, ở độ tuổi 20, White đã có một chuyến bay thay đổi cuộc đời cô. “Tôi đang bay từ Jamaica đến Miami trong một cơn bão. Những chiếc đèn trên mặt phẳng bắt đầu đi vào và ra, mặt nạ dưỡng khí đi xuống và khay thức ăn bị rơi vào các lối đi, ”cô nhớ lại. "Tôi nghĩ mình sắp chết. Sau chuyến bay đó, tôi đã lo lắng về việc bay, tôi đã không bay trong hai năm. ”

Thay vào đó, White đã đi tàu đến Florida để thăm gia đình trong hai năm mà cô không bay. “Một chuyến đi từ Miami đến Washington, DC, mất 24 giờ. Tôi biết sau đó tôi cần phải quay trở lại trên một chiếc máy bay , ”cô nói. "Thêm vào đó, tôi đã có một giấc mơ để nhìn thế giới và tôi biết tôi không thể làm điều đó bằng tàu hỏa."

Trắng có năm lời khuyên tuyệt vời về cách mọi người với nỗi sợ bay có thể thích nghi.

Nói chuyện với những người bay cho một cuộc sống hoặc bay rất nhiều cho công việc và thậm chí thưởng thức.

Hãy hỏi họ những suy nghĩ của họ về những gì bạn sợ khi nói đến việc bay. Đối với tôi nó là bất ổn. Mẹ tôi, một người phản lực, bảo tôi nghĩ về nó như ổ gà trên đường khi lái xe.

Đọc và tìm hiểu về máy bay và hồ sơ an toàn của họ

Đây là hình thức du lịch an toàn nhất so với lái xe. Hãy nghĩ về điều đó và tần suất máy bay cất cánh mà không có vấn đề và thực tế là bạn có thể lái xe mỗi ngày.

Nói chuyện với một chuyên gia trị liệu về nỗi sợ của bạn

Phát triển kỹ thuật thư giãn để bay . Các bài tập thở khi bạn cảm thấy một cơn hoảng loạn sẽ hữu ích.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu ở trên không giúp

Đối với những người nhận được các cuộc tấn công hoảng sợ trong khi đang bay, nên xem xét các loại thuốc.

Bắt chuyến bay ngắn hơn trước để thích ứng

Bay với một thành viên gia đình hoặc bạn bè có thể giúp nói chuyện với bạn và làm sao lãng bạn khi nỗi sợ hãi hoặc hoảng sợ của bạn đá vào.

"Tôi cũng nghĩ rằng một khóa học hoặc đọc một cuốn sách về nỗi sợ bay là một ý tưởng tuyệt vời", White nói. "Tôi biết những người có nỗi sợ bay đã thực hiện các lớp mô phỏng chuyến bay thành công."

Có rất nhiều khóa học, cả trực tuyến và được cung cấp bởi các hãng hàng không và công ty, được hướng đến thích nghi và khắc phục nỗi sợ bay, được đánh dấu bên dưới.