"Bali Belly" đánh vần rắc rối lớn cho mọi du khách ba lô
Tiêu chảy của du khách (TD) có thể không phải là đối tượng dễ chịu nhất, nhưng tiếc là nó là một thực tế khắc nghiệt đối với du khách đến Đông Nam Á . Xử lý thực phẩm không an toàn và tiếp xúc với vi khuẩn mới khiến nhiều du khách phát triển "bụng Bali" đáng sợ trong vòng vài ngày đầu tiên của chuyến đi.
Không phải lo lắng: một trường hợp tiêu chảy của du lịch chắc chắn không có lý do để hoảng loạn, hoặc thay đổi quyết liệt cho hành trình của bạn.
Bắt đáy của bệnh tiêu chảy
Cũng giống như hầu hết các trường hợp khó chịu về dạ dày bạn trở về nhà, TD cũng gây ra do ăn phải vi khuẩn (thường là vi khuẩn từ gia đình E. Coli ) mà cơ thể bạn chưa có cơ hội được miễn dịch.
Chúng tôi tiếp xúc với vi khuẩn mỗi ngày - tuy nhiên, cơ thể chúng ta đã có khả năng miễn dịch đối với nhiều loại vi khuẩn mà chúng ta gặp phải ở nhà. Thay đổi lục địa có nghĩa là chúng ta gặp phải những sợi mới và phải trải qua quá trình xây dựng khả năng miễn dịch .
Hãy xem xét nước máy địa phương : nhiều người dân địa phương uống thẳng ra khỏi vòi nước, nhưng chỉ một ngụm từ cùng một nguồn sẽ đảm bảo phân và đau đớn trong tương lai trước mắt của bạn.
Nó an toàn hơn để chỉ đơn giản là giả định rằng nước máy ở nhiều nước Đông Nam Á là không an toàn để uống . Chỉ uống nước đóng chai trong khi bạn đang đi du lịch, theo cách đó bạn chắc chắn rằng nước đã trải qua lọc thêm để thoát khỏi những lỗi khó chịu.
Thuốc sốt rét như Doxycycline có chứa kháng sinh mạnh; trong một thời gian dài, kháng sinh có thể tiêu diệt vi khuẩn "tốt" sống trong ruột của chúng ta, làm giảm khả năng miễn dịch của bạn đối với vi khuẩn xấu. Nếu bạn dự định uống thuốc sốt rét khi đi du lịch, hãy ăn nhiều sữa chua hoặc cân nhắc mang theo thuốc L. acidophilus để dùng như một loại probiotic.
Tôi có thể tránh tiêu chảy của du lịch bằng cách không ăn thức ăn đường phố không?
Không cần thiết; ngay cả thức ăn được chuẩn bị an toàn trong các khách sạn và nhà hàng cũng có thể gây tiêu chảy cho du khách.
Mặc dù thức ăn đường phố không công bằng được đổ lỗi cho nhiều trường hợp của TD, tránh nó hoàn toàn sẽ không loại bỏ cơ hội của bạn bị tiêu chảy của du lịch.
Có một lý do tại sao Lebuh Chulia của Penang , đồ nướng ngoài trời của Makassar , và trung tâm bán hàng của Singapore vẫn tiếp tục mặc dù lo ngại về Bali Belly: vì doanh thu nhanh chóng của họ, thực phẩm mới nấu không bao giờ có cơ hội phát triển tải vi khuẩn. chạy.
Giá rẻ, thức ăn đường phố ngon là một trong rất nhiều niềm vui khi đi du lịch ở Đông Nam Á - đừng để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn không thể nuông chiều!
Đọc về thực phẩm ở Đông Nam Á , và về những cảnh ẩm thực đường phố ở Malaysia và Indonesia .
Làm thế nào bạn có thể tránh TD?
Hãy tìm v olume: Stick ăn uống ở những nơi phổ biến với doanh thu cao của khách hàng. Một khối lượng lớn của doanh nghiệp thường có nghĩa là các thành phần tươi hơn. Bên cạnh đó, từ đi một cách nhanh chóng; khách hàng địa phương sẽ không bao giờ trở lại một quán ăn nếu nó làm cho họ bị bệnh.
Rửa tay : Bạn có thể gặp vi khuẩn gây tiêu chảy chỉ bằng cách chạm vào bề mặt. Nhiều nhà vệ sinh ở Đông Nam Á không có xà bông; mang nước rửa tay là một ý tưởng hay.
Sử dụng b ottled w ater: Stick để uống nước đóng chai. Mặc dù nhiều du khách sử dụng nước máy để đánh răng, nhưng hãy nhớ rằng một giọt thuốc có thể mang theo một số lượng siêu vi khuẩn chóng mặt.
Biến điện thoại của bạn thành một nguồn tài nguyên chống TD: một loạt các công cụ trực tuyến từ CDC có thể cung cấp tư vấn cập nhật từng phút về việc thực phẩm bạn đang ăn có an toàn hay không.
Những lời khuyên sức khỏe cho du khách Bali chắc chắn sẽ giúp bạn ngăn chặn bệnh mà du khách Bali có (hơi bất công) được đặt tên theo hòn đảo này.
Tôi nên làm gì nếu tôi bị tiêu chảy của người du lịch?
Bắt TD không nhất thiết là kết thúc của thế giới của bạn - hoặc thậm chí là kết thúc chuyến đi của bạn! May mắn thay, tiêu chảy của du lịch hiếm khi là nguyên nhân gây ra mối lo ngại nghiêm trọng; hầu hết các trường hợp đều tự lành trong vòng vài ngày.
Nếu bạn cảm thấy bị đau dạ dày, hãy uống nhiều nước. Tiêu chảy là một cách chắc chắn để trở nên mất nước trong khí hậu ấm áp của Đông Nam Á.
Cân nhắc việc thêm hỗn hợp uống điện giải vào bình nước để thay thế kali và natri bị mất.
Nếu một trường hợp TD kéo dài hơn một hoặc hai tuần, hãy cân nhắc đến một phòng khám nơi bạn có thể sẽ được điều trị bằng thuốc kháng sinh. Hãy sử dụng bảo hiểm du lịch của bạn - đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn đi qua máu hoặc bị sốt.
Tôi có nên dùng thuốc chống tiêu chảy không?
Mặc dù thuốc chống tiêu chảy nên là một phần thiết yếu của bất kỳ bộ dụng cụ sơ cứu nào, chúng chỉ nên được coi là phương sách cuối cùng.
Loperamide, thường được bán dưới dạng Imodium, hoạt động bằng cách ngăn chặn hoạt động của ruột của bạn. Trong khi hiệu quả trong ngắn hạn, điều này có thể bẫy vi khuẩn có hại bên trong ruột của bạn mà sẽ chỉ hợp chất vấn đề sau này.
Chỉ dùng thuốc chống tiêu chảy khi tình hình có nhu cầu (ví dụ, bạn sắp bắt đầu chuyến xe buýt dài hoặc chuyến tàu).
Cách tự nhiên để đánh bại tiêu chảy của du khách là gì?
Chuối: Làm như người dân địa phương làm; ăn chuối để giữ cho dạ dày của bạn được kiểm tra. Chuối lắc và khung sữa chua là một cách tuyệt vời để làm dịu dạ dày xấu ở các khu du lịch.
Sữa chua: Probiotics là bạn của bạn; đồ uống sữa chua có thể được mua trong mini marts. Kiểm tra nhãn cho các hoạt động văn hóa, nhiều người chỉ là đồ uống có đường.
Thức ăn nhạt nhẽo : Mặc dù thực phẩm Đông Nam Á có thể cay tuyệt vời, bỏ laksa và ớt trong vài ngày cho đến khi mọi thứ trở lại bình thường. Dính vào một chế độ ăn uống tinh bột của gạo trắng và mì.