Lập kế hoạch cho múi giờ mới của bạn có thể giúp điều chỉnh độ trễ máy bay
Không có vấn đề mà du khách đi khắp thế giới, tất cả họ đều đối mặt với một kẻ thù chung. Kẻ thù này không có một loại cụ thể và nhắm mục tiêu tất cả các du khách bất kể quốc tịch của họ. Khi du khách quốc tế không có kế hoạch trước để đối mặt với kẻ thù chung này, cuộc phiêu lưu của họ có thể trở nên trật bánh vội vàng.
Kẻ thù phổ biến đó được gọi là " lag máy bay phản lực ". Khi khách du lịch không chuẩn bị cho nó, lịch trình nội bộ của họ có thể bị lẫn lộn trong một vội vàng, gây mệt mỏi cực độ trong những ngày và mất ngủ vào ban đêm.
Làm thế nào để du khách có thể chuẩn bị đúng thời điểm thay đổi đột ngột tại điểm đến của họ, để đảm bảo họ tỉnh táo và tỉnh táo?
Với một chút kiến thức và sự giúp đỡ của một số kỳ quan hiện đại, chống lại sự chậm trễ của máy bay phản lực có thể là một quá trình dễ dàng và không đau đớn. Trước khi bạn di chuyển đến điểm đến tiếp theo của mình, hãy làm theo các mẹo sau để có chuyến ghé thăm miễn phí!
Lập kế hoạch tiếp xúc với ánh sáng trước điểm đến của bạn
Một trong những dấu hiệu lớn nhất mà cơ thể bạn sử dụng để điều chỉnh giấc ngủ là ánh sáng tự nhiên. Vào ban ngày, cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhiều ánh sáng hơn, làm cho nó muốn tỉnh táo. Vào ban đêm, bởi vì có ít ánh sáng hơn, cơ thể bạn sẽ tự nhiên đóng cửa và muốn tìm thêm phần còn lại.
Bằng cách lập kế hoạch tiếp xúc với ánh sáng của bạn vào ngày đầu tiên của kỳ nghỉ của bạn, bạn có thể chắc chắn rằng cơ thể của bạn điều chỉnh tốt đến đích mới của bạn. Đối với du khách đi về hướng đông trên các chuyến bay qua đêm, hãy ngủ càng nhiều càng tốt trong chuyến bay, tiếp theo là tránh ánh sáng chói lọi suốt ngày đầu tiên.
Đối với du khách đi về phía tây, hãy hạn chế số lượng giấc ngủ bạn nhận được trên chuyến bay và để lộ thêm ánh sáng khi đến nơi.
Nghỉ ngơi trước và đừng lạm dụng cafein
Sự phấn khích của du lịch có thể khiến nhiều nhà thám hiểm không ngừng nghỉ đêm trước cuộc phiêu lưu của họ. Tuy nhiên, không được nghỉ ngơi tốt trước chuyến đi có thể dẫn đến những vấn đề lớn cho du khách, đặc biệt là nếu họ cố gắng bắt kịp biên giới và nhiều múi giờ.
Trước chuyến đi quốc tế tiếp theo của bạn, hãy chắc chắn có đủ thời gian nghỉ ngơi để hoạt động. Nhiều bác sĩ khuyên người lớn nên ngủ từ sáu đến tám giờ mỗi đêm, trong khi trẻ em và thanh thiếu niên có thể cần ngủ nhiều hơn. Ngoài ra, việc sử dụng caffeine để bù đắp cho giấc ngủ bị mất có thể gây ra nhiều vấn đề lâu dài hơn, từ hồi hộp tim đến cực kỳ mệt mỏi. Đơn giản chỉ cần đặt: không có thay thế cho một đêm nghỉ ngơi tốt.
Ăn như người địa phương (trước chuyến thăm của bạn)
Tùy thuộc vào nơi bạn đang đi khi bạn đi du lịch, bỏ qua bữa ăn chính cuối cùng trước khi chuyến bay của bạn có thể giúp bạn điều chỉnh dễ dàng hơn. Một lần nữa, đó là tất cả về hướng mà chuyến bay của bạn đang hướng đến, và những gì mong đợi khi bạn đến đó.
Một số chuyên gia khuyên bạn nên nhịn ăn trong tối đa 16 giờ trước khi bạn đến điểm đến cuối cùng của mình để khách du lịch sẵn sàng ăn ngay khi họ đến. Những người khác khuyên bạn nên ăn cùng lịch với người dân địa phương ngay sau khi bạn đến, để duy trì thói quen ăn kiêng tốt. Để tối đa hóa hiệu ứng, hãy đảm bảo thực hiện những điều thoải mái, đồng thời duy trì lịch biểu tương tự như người dân địa phương. Chỉ cần chắc chắn rằng người phục vụ của bạn là trung thực với hóa đơn , và không cố gắng tận dụng lợi thế của một khách du lịch mất ngủ.
Nước có thể giúp
Không uống nước là một sai lầm thường được thực hiện bởi du khách tại một điểm đến mới.
Trong khi nước máy chưa lọc có thể dẫn đến bị bệnh trong khi đi du lịch , nó vẫn còn rất quan trọng để duy trì hydrat hóa thích hợp trong khi đi du lịch với nước đóng chai.
Trong khi trên máy bay và khi hạ cánh, hãy chắc chắn để giữ cho ngậm nước với nhiều nước. Các chuyên gia khuyên bạn nên bỏ qua đồ uống bổ sung trong lớp học kinh doanh và lựa chọn nước trong suốt chuyến bay. Kết quả là, du khách sẽ có thể ở lại tươi sáng và làm mới từ cất cánh để hạ cánh.
Sử dụng ứng dụng để giữ cho đồng hồ của bạn chạy
Cuối cùng, công nghệ hiện đại có thể là chìa khóa để luôn sáng sủa khi du lịch vòng quanh thế giới. Nhiều ứng dụng giúp khách du lịch điều chỉnh theo múi giờ của họ thông qua đề xuất một chế độ trước chuyến đi của họ.
Một trong những ứng dụng yêu thích của tôi đến từ IATA. Ứng dụng SkyZen cho phép khách du lịch cắm vào các kế hoạch du lịch của họ (xuống đến lớp du lịch trên máy bay sẽ được bật) và sẽ giới thiệu lịch trình ngủ và giải khát cho tất cả các giai đoạn đi lại.
Nếu theo sau, các lập trình viên ứng dụng yêu cầu hệ thống của họ có thể giúp du khách giảm bớt vấn đề của họ với jetlag.
Trong tất cả các vấn đề du khách sẽ phải đối mặt với, máy bay phản lực tụt hậu là một trong những phổ quát nhất. Tuy nhiên, thông qua quy hoạch thích hợp và một công nghệ nhỏ, du khách có thể đảm bảo độ trễ máy bay phản lực là một trong ít lo lắng để tranh luận khi họ nhìn thế giới.