Làm thế nào để tìm hiểu các kỹ thuật massage cơ bản
Bạn đã bao giờ muốn tìm hiểu làm thế nào để cung cấp cho đối tác của bạn một massage tuyệt vời? Nó dễ hơn bạn nghĩ. Chỉ cần sắp xếp thời gian với một chuyên gia trị liệu mát-xa được cấp phép để dạy cho bạn các kỹ thuật massage cơ bản. Cô ấy có thể đặt một người trên bàn trong khi cô ấy dạy người kia, và sau đó bạn chuyển nơi. Đặt chỗ 90 phút thường là đủ thời gian của một phiên. Bạn có thể thực hành ở nhà, và sau đó quay trở lại để biết thêm các phiên để hoàn thiện kỹ thuật của bạn.
Kỹ thuật mát-xa được tạo thành từ các giai đoạn xoa bóp chủ yếu lấy từ massage Thụy Điển , loại massage phổ biến nhất và được biết đến nhiều nhất . Nếu bạn quen thuộc với các kỹ thuật massage, bạn có thể đánh giá cao hơn những gì các nhà trị liệu mát-xa đang làm trong một massage chuyên nghiệp tại một spa .
Biết kỹ thuật massage cơ bản cũng có thể giúp bạn thử nghiệm với việc mát-xa tại nhà với bạn tình của bạn. Về cơ bản tất cả những gì bạn cần là dầu massage , tạo điều kiện cho việc lướt nhẹ bàn tay của bạn trên da, và một tờ mà bạn không nhớ nhận được dầu để đặt trên giường của bạn hoặc một số chăn trên sàn nhà.
Các kỹ thuật massage cơ bản
Effleurage: Kỹ thuật massage cơ bản nhất của Thụy Điển là một cú đánh trơn tru, lướt nhẹ được gọi là effleurage. Những nét tay này có thể xảy ra trên các bề mặt lớn như mặt sau, cánh tay, chân, ngực hoặc các bề mặt nhỏ như mặt, cổ họng và bàn tay.
Mát-xa thường bắt đầu và kết thúc với effleurage bề ngoài, đó là ánh sáng, chậm và nhẹ nhàng.
Nó làm quen với cơ thể để được xúc động. Sâu effleurage sử dụng nhiều áp lực, kéo dài và mở rộng các mô cơ và fascia. Đó là một kỹ thuật mát-xa tốt để làm ấm cơ bắp cho công việc thậm chí sâu hơn.
Nếu bạn đang làm điều này ở nhà, bạn sẽ muốn bắt đầu với massage bề ngoài và sau đó, khi bạn phát triển năng lực, xen lẫn hai loại.
Tại spa, hãy chú ý đến cách trị liệu sử dụng đột quỵ này và cách chúng thay đổi tốc độ và áp suất. Nhưng đừng gánh nặng bản thân với cảm giác chịu trách nhiệm cho việc nhận ra tất cả hải lý của đối tác của bạn. Một số điều nên được để lại cho các chuyên gia!
Nhào: Một kỹ thuật xoa bóp thường được sử dụng là petrissage, hoặc nhào, nơi mà các nhà trị liệu bóp các mô cơ giữa ngón tay cái và đầu ngón tay của họ. Nó thường được thực hiện nhịp nhàng, đầu tiên một tay và sau đó là một. Điều này có thể được thực hiện trên cơ bắp cong lớn như cơ đùi của bạn, cánh tay trên, vai và mông (mặc dù cuối cùng không thường được thực hiện trong một spa).
Ma sát: Đây là một kỹ thuật mát-xa, nơi chuyên gia trị liệu làm việc tại một nút cụ thể (được gọi là bám dính) bằng ngón cái hoặc ngón tay của họ. Nó được nhắm mục tiêu nhiều hơn, và các nhà trị liệu đi sâu hơn để thử và tách các mô dính liền. Phong trào hoặc áp lực nhắm mục tiêu có thể là hình tròn. Nó có thể đi dọc theo dải cơ, gân hoặc dây chằng. Hoặc nó có thể đi qua cơ bắp, được gọi là ma sát sợi chéo. Đây là một phần của massage mà "đau quá tốt" và là một tính năng của massage mô sâu . Nếu bạn không phải là một người chuyên nghiệp, hãy cẩn thận thử nghiệm với điều này. Bạn không muốn làm tổn thương bản thân hoặc đối tác của bạn.
Kéo dài: Kỹ thuật massage kéo dài là khi bác sĩ chuyên khoa di chuyển cánh tay hoặc chân của bạn vào các vị trí khác nhau và trải dài. Điều này là rất phổ biến được sử dụng trong các phong cách massage châu Á như massage Thái và một phong cách phương Tây gọi là Trager. Nó có thể được sử dụng trong massage mô Thụy Điển và sâu nhưng không phải là phổ biến, đặc biệt là trong một spa ngày hoặc thiết lập spa khu nghỉ mát .
Bộ gõ: Những chuyển động này nhanh và nổi bật - ví dụ cổ điển sẽ là "băm nhỏ" với mặt của bàn tay (gọi là hack) - bạn có thể thấy trong một bộ phim cũ. Kỹ thuật massage này kích thích cơ thể. Các kỹ thuật mát-xa bộ gõ khác đang khai thác với các đầu ngón tay (thường nhẹ trên mặt), tát bằng bàn tay, và đập bằng nắm đấm trên những cơ lớn như đùi. Điều này có thể thú vị để thử nghiệm.