Các lợi ích, kỹ thuật và lịch sử của kiểu massage phương Tây này
Mát-xa Thụy Điển là loại massage phổ biến nhất và nổi tiếng nhất ở phương Tây, và nền tảng cho mát-xa thể thao , mát-xa mô sâu , mát-xa tinh dầu và các loại mát-xa kiểu phương Tây phổ biến khác.
Dựa trên các khái niệm phương Tây về giải phẫu học và sinh lý học - trái ngược với công việc năng lượng trên “kinh tuyến” hay dòng sen là trọng tâm trong hệ thống massage Châu Á. khôi phục phạm vi chuyển động và giảm đau.
Nếu đây là lần đầu tiên bạn sử dụng spa hoặc bạn không thường xuyên mát-xa, một liệu pháp mát-xa Thụy Điển phù hợp cho người mới bắt đầu. Hầu hết mọi người được mát xa mô sâu hoặc 50 phút hoặc 60 phút, nhưng 75 hoặc 90 phút sẽ cung cấp cho bác sĩ trị liệu nhiều thời gian hơn để làm việc các mô cơ và đạt được kết quả. Một massage Thụy Điển có thể được làm chậm và nhẹ nhàng, hoặc mạnh mẽ và giằng co, tùy thuộc vào phong cách cá nhân của bác sĩ chuyên khoa và những gì họ đang cố gắng để đạt được.
Nếu bạn muốn làm việc sâu hơn và có thể chịu đựng được nhiều áp lực hơn để giảm đau cơ bắp mãn tính, tốt hơn là đặt một massage mô sâu, đó là một hình thức massage Thụy Điển khác. Nếu bạn bị đau, nó có thể sẽ mất một loạt các dịch vụ mát xa để có được kết quả. Mát-xa Thụy Điển và các loại mát-xa trị liệu khác được thực hiện bởi các nhà trị liệu mát-xa được cấp phép, được đào tạo.
Điều gì xảy ra trong một Massage Thụy Điển
Trong tất cả các loại dầu massage của Thụy Điển, chuyên gia trị liệu bôi trơn da bằng dầu massage và thực hiện các phương pháp massage khác nhau, bao gồm các kỹ thuật cơ bản cho massage truyền thống của Thụy Điển: effleurage, petrissage, ma sát, tapotement, rung / dây thần kinh và thể dục dụng cụ Thụy Điển.
Những chuyển động này làm ấm các mô cơ, giải phóng căng thẳng và dần dần phá vỡ các cơ "nút thắt" hoặc các mô dính, được gọi là kết dính. Mát-xa Thụy Điển khuyến khích thư giãn, trong số các lợi ích sức khỏe khác, nhưng trước khi xoa bóp, chuyên gia trị liệu nên hỏi bạn về bất kỳ thương tích hoặc các điều kiện khác mà họ cần biết.
Những điều bạn muốn nói với một nhà trị liệu bao gồm các khu vực bị đau hoặc đau, dị ứng và các tình trạng như mang thai. Bạn cũng có thể cho họ biết trước nếu bạn có sở thích về áp lực ánh sáng hoặc công ty.
Sau khi tham khảo ý kiến, chuyên gia trị liệu hướng dẫn bạn cách nằm trên bàn - ngửa mặt hoặc cúi xuống và bên dưới tấm khăn trải giường hoặc khăn giấy - và sau đó rời khỏi phòng. Anh ta sẽ gõ cửa hoặc hỏi xem bạn đã sẵn sàng trước khi bước vào chưa.
Lợi ích của việc nhận một Massage Thụy Điển
Ngay cả đi đến nhà trị liệu mát xa và nhận được một massage Thụy Điển một lần sẽ làm dịu hệ thống thần kinh của bạn và thúc đẩy một cảm giác thư giãn và hạnh phúc, giảm lo âu và căng thẳng trong cơ thể, được biết là giúp giảm trầm cảm.
Massage Thụy Điển cải thiện lưu thông máu, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn bằng cách tăng lưu lượng oxy giàu dinh dưỡng cho cơ bắp trong cơ thể. Ngoài ra, nó kích thích hệ thống bạch huyết, mang các chất thải của cơ thể, có nghĩa là bạn sẽ xử lý tốt và xấu hơn rất nhiều.
Nếu bạn bị co thắt cơ và co thắt, một massage Thụy Điển tập trung vào các khu vực có vấn đề của bạn có thể giúp giảm đau. Liệu pháp mát-xa cũng có thể giúp kiểm soát cơn đau từ các tình trạng như viêm khớp và đau thần kinh tọa.
Mát-xa không phải là một ý tưởng hay nếu bạn bị sốt, nhiễm trùng, viêm, loãng xương và các tình trạng y tế khác - ít nhất là không hỏi ý kiến bác sĩ trước - và tốt nhất là không được mát-xa nếu bạn bị bệnh. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về việc liệu liệu xoa bóp có phù hợp với bạn hay không, hãy nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi đặt dịch vụ mát-xa Thụy Điển.
Nhân tố ảnh khoả thân
Trong một massage Thụy Điển, bạn thường khỏa thân bên dưới một chiếc khăn hoặc tấm. Các nhà trị liệu chỉ phát hiện ra một phần của cơ thể đang được làm việc trên, một kỹ thuật được gọi là draping . Nếu ảnh khoả thân đưa bạn ra khỏi vùng thoải mái của mình, bạn có thể giữ đồ lót của mình và nhiều người mới đến làm.
Bạn thường bắt đầu bằng cách đặt khuôn mặt xuống với đầu của bạn trong một cái nôi mặt hình chữ u để cột sống của bạn vẫn trung lập. Các bác sĩ chuyên khoa thường bắt đầu bằng cách làm việc trở lại của bạn, sử dụng các nét massage khác nhau bao gồm effleurage , nhào, ma sát, kéo dài, và khai thác.
Khi cô ấy kết thúc với lưng, cô ấy làm việc sau mỗi chân. Khi thực hiện với mặt sau, cô giữ tấm hoặc khăn lên và nhìn đi chỗ khác trong khi bạn quay lại và đi xuống, che bạn lại, và sau đó xoa bóp phía trước của mỗi chân, cả hai cánh tay, và sau đó cổ và vai của bạn.
Một số nhà trị liệu làm việc theo một thứ tự khác, và tất cả đều có phong cách và kỹ thuật riêng của họ. Nếu bạn chỉ có 50 phút, bạn cũng có thể yêu cầu họ dành nhiều thời gian hơn cho một khu vực nhất định. Nếu áp lực quá nhẹ hoặc quá cứng, bạn nên nói chuyện và yêu cầu bác sĩ chuyên khoa điều chỉnh nó. Nếu bạn muốn làm việc sâu hơn và có thể chịu đựng được nhiều áp lực hơn để giảm đau cơ bắp mãn tính, tốt hơn là đặt một massage mô sâu , đó là một hình thức massage Thụy Điển khác.
Chi phí của một massage Thụy Điển sẽ thay đổi, tùy thuộc vào việc bạn đi đến một spa ban ngày , khu nghỉ mát spa , spa đến , một chuỗi như Massage Envy hoặc đi đến một nhà trị liệu mát xa . Giá massage của Thụy Điển cũng sẽ phụ thuộc vào phần nào của đất nước bạn sống và spa sang trọng như thế nào.
Tại sao nó được gọi là massage Thụy Điển
Massage Thụy Điển dựa trên các khái niệm phương Tây về giải phẫu và sinh lý học trái ngược với công việc năng lượng phổ biến hơn trong massage kiểu châu Á. Học viên người Hà Lan Johan Georg Mezger (1838 - 1909) được công nhận là người đã sử dụng tên tiếng Pháp để biểu thị những nét cơ bản mà theo đó ông đã hệ thống hóa massage như chúng ta biết ngày nay.
Vào đầu thế kỷ 19, nhà sinh lý học người Thụy Điển, Per Henrik Ling (1776-1839) tại Đại học Stockholm, đã phát triển một hệ thống gọi là "Thể dục y tế" bao gồm các phong trào được thực hiện bởi một nhà trị liệu. Chúng được gọi là "Phong trào Thụy Điển" ở châu Âu và "Cure Phong trào Thụy Điển" khi họ đến Mỹ năm 1858.
Theo Robert Noah Calvert, tác giả của "Lịch sử massage", hệ thống của Mezger trở nên bối rối với hệ thống của Ling, và bởi vì ông đến sớm hơn, Ling đã nhận được tín dụng cho "Hệ thống massage Thụy Điển." Hôm nay nó được gọi là massage Thụy Điển ở Mỹ, và "massage cổ điển" ở Thụy Điển!
Làm thế nào Thụy Điển Massage đã "ánh sáng"
Thụy Điển massage phát triển trong nửa đầu của thế kỷ 20 để trở thành một hệ thống vật lý trị liệu, bao gồm cả thao tác mô mềm, chuyển động, thủy liệu pháp và liệu pháp điện vào những năm 1930, theo Patricia Benjamin, một sử gia massage khác. Nó rơi ra khỏi ưu tiên như y học hiện đại, bệnh viện và thuốc di chuyển đến vị trí hàng đầu của nền văn hóa của chúng tôi suy nghĩ về sức khỏe. Đồng thời "các tiệm massage" là mặt trận mại dâm đã cho các học viên chính hãng một vấn đề về hình ảnh.
Benjamin nói rằng sự quan tâm đến massage đã được hồi sinh vào những năm 1970 như một phần của phong trào phản văn hóa. Viện Esalen ở California đã phát triển "massage Esalen", thường được đưa ra bởi ánh nến, với sự chảy dài dòng chảy được thực hiện một cách nhẹ nhàng. Nó không nhất thiết là dành cho các chuyên gia, nhưng để nuôi dưỡng việc cho và tiếp xúc.
Phương pháp này ảnh hưởng đến massage Thụy Điển, di chuyển nó về phía một massage thư giãn nhẹ hơn. Nếu bạn thực sự muốn kết quả, suy nghĩ đi, bạn nên đặt một massage mô sâu. Mát-xa mô sâu và Thụy Điển là loại massage được yêu cầu phổ biến nhất tại các spa hiện nay. Trước và trong buổi mát xa Thụy Điển, hãy liên lạc với bác sĩ chuyên khoa để massage của bạn được tùy chỉnh theo nhu cầu cụ thể của bạn.
Sự khác biệt giữa xoa bóp mô sâu và Thụy Điển
Trong khi massage được yêu cầu phổ biến nhất là giống Thụy Điển, massage mô sâu là tốt nhất cho chấn thương cơ bắp nhỏ và các vấn đề cơ bắp mãn tính, nhưng đó không phải là cách duy nhất hai phiên bản massage khác nhau.
Mát xa mô sâu, như tên gọi sẽ ngụ ý, tập trung vào cấu trúc mô sâu hơn của cơ bắp, và liệu pháp xoa bóp xoa bóp mô sâu sẽ áp dụng một áp lực mạnh mẽ, liên tục chống lại cơ cho đến khi nó đẩy trở lại và thư giãn, cung cấp cứu trợ cho vùng sâu của căng thẳng các cơ cụ thể.
Mát-xa mô sâu tốt hơn so với massage Thụy Điển để điều trị chấn thương thể thao, đau nhức do tư thế người nghèo (ngồi cả bàn), và co thắt kinh niên, nhưng massage Thụy Điển thường toàn diện và thư giãn hơn massage mô sâu.