Trái với niềm tin phổ biến, nó không phải mất một thời gian dài để bắt đầu cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc. Hãy xem các mẹo sau để tăng tốc chỉ trong năm phút.
Tạo thói quen tập thể dục
Những người nhảy từ không có gì vào một thói quen lớn thường bị tai nạn và bị bỏng. Cách tiếp cận tốt nhất là bắt đầu nhỏ - chỉ một bài tập hoặc năm phút mỗi ngày. Chỉ cần không bao giờ bỏ qua một ngày. Trọng tâm của bạn trong tháng đầu tiên là xây dựng thói quen tập thể dục.
Trước khi bạn biết điều đó, ba mươi ngày trôi qua và bạn đang ở trong một thói quen tập thể dục. Nó giúp lập kế hoạch một chút. Mua một lịch và điền vào nó với các bài tập bạn sẽ làm mỗi ngày - squats, đi bộ, trọng lượng nhẹ, yoga. Tạo một tiến trình trong thói quen, tăng dần thời gian bạn tập thể dục, trọng lượng bạn nâng, hoặc số lượng đại diện. Vào cuối tháng, bạn sẽ không nạc và có ý nghĩa, nhưng bạn sẽ phát triển sự nhất quán. Đó là thói quen giúp bạn khỏe mạnh.
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn
Có rất nhiều loại thuốc tốt trên trái đất, và dược thảo Lauren Gambrione của Good Fight Herbs biết cách tận dụng tối đa nó. Đối với cảm lạnh và cúm, cô đề nghị một loại thuốc bổ thời gian cũ: rượu táo. Đó là tăng cường miễn dịch, chống viêm, chống vi khuẩn và chống virus - phẩm chất giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm hoặc rút ngắn thời gian của chúng nếu chúng xảy ra. Có một số cách để làm cho nó xuống. Thêm một muỗng canh vào một cốc nước nóng để nhâm nhi như trà, hoặc thêm vào thực phẩm sinh tố xanh, salad, súp và cơm.
Để chế biến rượu táo của riêng bạn, hãy kết hợp các phần bằng nhau của cải ngựa, gừng, cayenne và tỏi vào một bình mason có kích cỡ bằng lít, làm đầy nửa đường. Bao gồm giấm táo và nắp đậy. Lắc một lần một ngày và căng thẳng sau hai đến bốn tuần.
Tăng sự tự tin của bạn
Nhìn vào gương và nói "Tôi tin vào bạn." Nói thường xuyên, và nói to lên.
Viết nó xuống và đặt nó vào nơi bạn sẽ thấy - trên máy tính, cạnh giường, trong xe của bạn. Bạn đang thay thế tự nói chuyện tiêu cực với một thông điệp tích cực mà bộ não của bạn tin rằng, ngay cả khi bạn không luôn luôn. Lauree Ostrofsky, một huấn luyện viên được chứng nhận chuyên nghiệp (PCC) cho biết: “Bạn càng nghe nhiều, bạn sẽ càng tin tưởng điều đó. "Những người tự tin nhìn thấy cuộc sống của họ trong một ánh sáng tích cực và tin tưởng vào khả năng của họ để đối phó với những tình huống khó khăn và trở ngại."
Sử dụng tinh dầu trên chính bạn
Amy Galper điều hành New York Institute for Aromatherapy ở thành phố New York, một trường học tại chỗ cung cấp chứng nhận hương liệu. Amy đi đến tinh dầu cho động lực là hương thảo. Chỉ cần đặt một giọt trong lòng bàn tay của bạn, chà xát hai bàn tay của bạn với nhau, và hơi thở trong hương thơm. "Nó kích thích tâm trí của bạn và cho bạn sự rõ ràng để đưa ra quyết định", Amy nói. Rosemary chống vi khuẩn và chống virus, vì vậy nó giúp bạn khỏe mạnh. Khi cô ấy lo lắng và muốn trở lại để cân bằng, Amy biến thành bưởi hoặc dầu cam quýt màu đỏ, có chất chống trầm cảm. "Họ là những loại dầu hạnh phúc, và tiêu cực bùng nổ."
Spritz Germs Away
Bạn không bao giờ biết nơi những vi khuẩn gây bệnh và vi-rút gây bệnh đang rình rập, nhưng bạn có thể phun chúng vào quên lãng với một bình xịt nhà được làm bằng các loại tinh dầu chống vi khuẩn mạnh mẽ.
Để làm cho công thức tùy chỉnh của riêng bạn ở nhà, hãy làm sạch-bốn-oz. chai thủy tinh với một phun sương tốt, sau đó cho biết thêm hai ounce nước cất và một ounce rượu (cồn hoặc rượu vodka, sự lựa chọn của bạn). Thêm các loại tinh dầu, đầu lên với nước cất, và vặn lại phía trên. Bạn đã sẵn sàng để chống lại vi trùng! Đối với phòng ngủ, sử dụng hoa oải hương (25 giọt) để tạo phun cho giường và các bề mặt khác. Trong nhà bếp, một hỗn hợp thơm của quế (10 giọt) và đinh hương (2 giọt) dầu HOẶC oregano (10 giọt) gói một cú đấm mặn. Trong phòng tắm, chanh là con đường để đi (15 giọt).