Massage cảm thấy như thế nào? Tất cả điều đó phụ thuộc vào loại massage bạn yêu cầu - và bạn có thể giao tiếp với bác sĩ trị liệu massage của mình tốt đến mức nào. Điều quan trọng là phải có một chút kiến thức về cả hai khía cạnh đó của massage để bạn tận hưởng trải nghiệm. Cuối cùng, bạn là người kiểm soát được áp lực của nhà trị liệu.
Mát-xa Thụy Điển là dịch vụ mát-xa cơ bản hoàn hảo cho người mới bắt đầu hoặc những người quan tâm đến việc mát-xa sẽ bị tổn thương.
Một trong những mục tiêu chính của một massage Thụy Điển là để thư giãn cơ thể, nhưng nó cũng oxy hóa máu, giúp hệ thống bạch huyết loại bỏ độc tố, cải thiện lưu thông và tăng phạm vi cơ bắp và tính linh hoạt. Nếu bạn có những khu vực chặt chẽ hơn, nơi bạn muốn tập trung nhiều hơn, bạn chắc chắn có thể yêu cầu điều này trong bối cảnh của một massage Thụy Điển.
Massage mô sâu tương tự như Thụy Điển, nhưng bạn có thể mong đợi áp lực mạnh hơn và tập trung hơn vào việc giải phóng các cơ bắp bị căng cơ mãn tính. Chuyên gia trị liệu có thể sử dụng các kỹ thuật như liệu pháp điểm kích thích có thể cảm thấy khó chịu, nhưng bạn luôn kiểm soát được lượng áp lực và có thể cho bác sĩ trị liệu biết nếu quá nhiều. Đôi khi ngay cả áp lực vừa phải trên cơ rất chặt có thể gây ra đau đớn, vì vậy nó thực sự là quan trọng để giao tiếp với bác sĩ chuyên khoa của bạn.
Bắt đầu với Thụy Điển
Nó thường là tốt hơn để làm quen với massage (và trị liệu) bằng cách bắt đầu với một massage Thụy Điển.
Khi cơ thể bắt đầu quen với việc chạm vào và thư giãn, bạn có thể cảm thấy có động cơ để thử áp lực sâu hơn và các phương thức massage khác nhau, bao gồm thể thao, đá nóng và trị liệu điểm kích hoạt. Mặc dù chúng chồng lên nhau, tất cả chúng đều có kỹ thuật và đặc sản riêng của chúng và bạn càng thử nhiều, bạn càng học được những gì bạn thích.
Yếu tố thứ hai ảnh hưởng đến cảm giác massage là bác sĩ trị liệu. Mỗi chuyên gia trị liệu massage đều có phong cách riêng của họ. Một massage Thụy Điển có thể là một massage nhẹ nhàng, nhẹ nhàng với áp lực nhẹ cho một điều trị mạnh mẽ hoặc nhanh hơn, di chuyển với áp lực vững chắc - tùy thuộc vào nhà trị liệu. Một lần nữa, bạn có thể yêu cầu điều chỉnh áp suất - nhiều hơn hoặc ít hơn. Với mô sâu, một số bác sĩ trị liệu rất mạnh và sử dụng áp lực vững chắc trong suốt quá trình mát-xa. Những người khác làm ấm các mô và sau đó áp dụng áp lực một cách chậm và tập trung, coaxing các cơ bắp để phát hành.
Không có vấn đề gì loại massage bạn nhận được, hoặc những người massage trị liệu là, massage nên cảm thấy tốt! Một massage không bao giờ nên làm tổn thương. Ngay cả một massage mô sâu sẽ cảm thấy tốt và được thư giãn sâu sắc. Nếu một massage cảm thấy đau đớn, nó có lẽ là áp lực nhiều hơn bạn có thể mất. Lắng nghe cơ thể của bạn. Vui lòng nêu rõ sở thích của bạn trước áp lực trước và trong khi mát-xa. Trừ khi họ có năng khiếu đặc biệt khi đọc một cơ thể, nhà trị liệu xoa bóp sẽ không biết nếu nó quá nhiều trừ khi bạn nói với họ.
Điều gì xảy ra trong khi xoa bóp
Để đặt mình ở phía đông trong lần mát-xa đầu tiên của bạn, nó giúp để biết những gì sẽ xảy ra. Nói chung, bạn bắt đầu úp mặt xuống, khuôn mặt của bạn trong một cái nôi để bạn không phải căng cổ.
Bạn thường khỏa thân bên dưới một chiếc khăn hoặc tấm , nhưng nhà trị liệu chỉ hoạt động trên một phần của cơ thể được phát hiện. Bạn cũng được tự do mặc đồ lót hoặc bất cứ thứ gì khác khiến bạn thoải mái.
Các bác sĩ trị liệu nên không lời nói "cue" bạn rằng massage là về để bắt đầu, và liên lạc đầu tiên nên được nhẹ nhàng, không phải là một bất ngờ. Bàn tay của họ phải ấm áp. Họ sử dụng dầu massage để bàn tay của họ lướt nhẹ nhàng trên làn da trần của bạn.
Các liệu pháp mát-xa sử dụng kết hợp các nét massage cổ điển của Thụy Điển để làm việc các mô cơ bắp:
- mịn, trượt đột quỵ, được gọi là "effleurage", làm ấm các mô cơ. Nó có thể được thực hiện chậm hoặc nhanh chóng, tùy thuộc vào nhà trị liệu. Nói chung, một tốc độ chậm hơn là thư giãn hơn và nhanh hơn là tiếp thêm sinh lực.
- nhào các mô cơ bằng cách nâng và kéo cơ thịt ra khỏi cấu trúc xương. Điều này được gọi là "petrissage." Điều này bắt đầu làm việc mô sâu hơn một chút
- ma sát chéo sợi là khi nhà trị liệu nhắm vào một điểm rắc rối cụ thể (được gọi là "bám dính") để tách các mô, phục hồi tuần hoàn và làm cho cơ bắp mềm hơn và mềm dẻo hơn. Họ có thể sử dụng ngón tay cái hoặc ngón tay của họ ... hoặc đôi khi ngay cả một khuỷu tay (cường độ cao nhất). Ma sát chéo có thể cảm thấy không thoải mái hoặc tốt, tùy thuộc vào mức độ áp lực mà nhà trị liệu sử dụng và cách bạn giải thích cảm giác.
Một số nhà trị liệu cũng sử dụng kéo dài thụ động, chẳng hạn như di chuyển cánh tay của bạn trên đầu của bạn để huy động khớp. Kiểu "karate chop" khuôn mẫu chuyển động từ các bộ phim, nơi mà các nhà trị liệu nhanh chóng "bẻ" cơ bắp của bạn với một bên của bàn tay của họ, không còn phổ biến nữa.
Cách tốt nhất để tìm ra những gì một massage cảm thấy như thế nào, và những gì phong cách bạn thích, là để thử các nhà trị liệu khác nhau . Và quay trở lại những cái bạn thích. Bằng cách đó bạn tận hưởng những lợi ích sức khỏe lâu dài của massage.